雜동사니

누구나 항상 자신의 감정을 그대로 드러내고 싶지는 않습니다. 어떤 감정은 그저 나만 알고 싶은 순간도 있고요. 하지만 그렇다고 해서 말다툼이 아예 없는 건 아니죠. 그런 순간에 눈물을 참는 가장 좋은 방법은 "이 감정은 곧 지나갈 거야. 나는 다시 괜찮아질 거야."라고 스스로 다독이는 거예요.오늘 글에서는 말다툼 중에 감정을 조절하고 눈물을 참는 실용적인 방법을 알려드릴게요. 감정이 북받쳐서 매번 눈물을 흘리는 게 싫다면, 이제부터라도 조절할 수 있는 팁들을 배워가세요.하지만 한 가지 기억해야 할 점이 있어요. 울음을 참는 것도 중요하지만, 감정을 너무 억누르면 오히려 더 쌓일 수 있다는 것이죠. 눈물이 필요한 순간엔 충분히 흘릴 수 있도록, 스스로에게 그 기회도 열어두세요. 😊 말다툼할 때 울지 않고..

혹시 ‘네깅(Negging)’이란 말을 들어보셨나요? 이 용어는 비교적 신용어로, 부정적인 반응을 보인다는 'neg'라는 단어에서 파생된 말이에요. 이 단어는 누구나 한 번쯤 겪어봤을 법한 유독한 행동을 설명하는 데 쓰이죠. 가족 중 누군가의 따가운 말, 학교에서 마주친 얄미운 친구들, 혹은 섬세하지 못한 연인에게서 받은 상처까지, 이 모든 게 네깅의 예가 될 수 있습니다.그렇다면, 네깅이 정확히 뭘까요? 간단히 말하면, 상대방의 자존감을 깎아내리고 불안하게 만들려는 의도로 하는 모든 말이나 행동을 뜻합니다. 사람마다 이런 행동을 하는 이유는 다를 수 있지만, 심한 경우 감정적 학대의 한 형태로 이어질 수 있어요. 특히, 나르시시스트 성향이 강한 사람들에게서 이런 패턴이 자주 나타나죠.이제 네깅이 무엇인..

건강하고 오래가는 우정은 솔직한 대화와 서로 의지하며 함께할 때 가능합니다. 하지만 아무리 좋은 관계라도 예민한 순간은 있기 마련이고, 그중 하나가 바로 '질투'일 때도 있죠. 친구가 날 부러워하는 건가 느낀 순간이 있었다면, 아마 여러분은 그냥 기분 탓이라며 넘기거나 스스로 예민하다고 여겼을지도 몰라요. 하지만 사실은 친구 사이에서도 질투란 감정은 생각보다 흔히 느끼는 감정이며, 보통은 속으로만 삼키는 경우가 많답니다.오늘은 친구가 날 몰래 질투할 때 보이는 몇 가지 신호 그리고 이런 불편한 상황이 둘 사이 우정을 해치지 않도록 슬기롭게 대처하는 방법을 알려드릴게요. 💛친구 사이의 질투, 어떻게 바라봐야할까 살면서 한 번도 부러움이나 질투를 느끼지 않는 건 거의 불가능하겠죠. 이건 아주 자연스러운 감..

솔직히 말해볼까요? '친구와의 이별'은 때로 연인과의 이별보다 더 힘들 수 있어요. 우정이라는 유대는 외모나 미래에 대한 기대와는 전혀 상관없는, 특별하고 깊은 관계잖아요.우정은 연애 관계에서 흔히 따르는 규칙이나 조건들로부터 자유롭기 때문에, 더 자연스럽고 순수한 경우가 많아요. 게다가 연애가 끝날 가능성에 대해선 어느 정도 마음의 준비를 하게 되지만, 친구와의 관계가 끝날 거란 생각은 잘하지 않잖아요.하지만 현실은, 사람은 성장하고 변화하기 마련이고, 그러다 보면 더 이상 서로에게 잘 맞지 않는 순간이 찾아오기도 해요. 때로는 우리가 상처를 받거나, 다시는 돌이킬 수 없는 말이 오가기도 하죠. 연애 관계는 이별에 대한 비교적 명확한 기준이 있지만, 우정은 그렇지 않아요. 그래서 관계를 끝내고 싶은데도..

당신은 명확하고 간결하게 자신의 의견을 전했다고 생각했는데, 갑자기 누군가가 "그건 좀 무례한데요?"라고 말한 적 있나요? 처음부터 그런 의도로 말한 게 아니었는데, 어디서 문제가 생긴 걸까요?사실, 솔직함과 무례함은 종이 한 장 차이입니다. 똑같은 말을 해도, 문화, 상황, 비언어적 신호, 그리고 서로의 성향에 따라 솔직한 표현으로 받아들여질 수도, 무례하게 느껴질 수도 있죠. 솔직한 말이 무례하게 해석되면 오해와 갈등이 생기기 쉽습니다. 특히 두 사람의 소통 스타일이 다르면, 서로의 의도를 잘못 이해하게 되어 솔직함이 오히려 무례하다고 여겨질 수도 있습니다.심리학자로서, 저는 종종 내담자들로부터 “나는 그냥 솔직하게 말했을 뿐인데 무례하다는 소리를 들었어요”라는 고민을 듣습니다. 또한, 자폐 스펙트럼..

가스라이팅은 “자신의 이익을 위해 누군가를 심각하게 오도하는 행위나 습관”으로 정의됩니다. 쉽게 말해, 이는 상대방의 현실 감각을 뒤흔들어 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조작이에요.가스라이팅을 당하면 시간이 갈수록 자신감이 사라지고, 결국 스스로를 믿지 못하게 됩니다. 모든 것이 불투명해지고, 내가 틀린 것만 같은 불안감 속에 갇히게 되죠.이런 일이 단 한 번의 상황에서 벌어지면 '상황적 가스라이팅(situational gaslighting)'이라고 부르는데, 때로는 단순히 격해진 감정싸움이나 논쟁으로 넘길 수도 있어요. 하지만 가스라이팅이 반복적이고 지속적으로 일어난다면 문제는 훨씬 심각해집니다. 이런 지속적 가스라이팅은 감정적 학대의 일종으로, 절대 가볍게 넘어가선 안 되는 일이에요. 가스라이팅이라..