雜동사니

누군가와의 관계를 끊는 일은 쉽지 않지만, 그 시기를 잘 아는 것이 당신의 행복과 삶의 질에 큰 영향을 미칩니다. 가족이든, 친구든, 계속해서 당신의 마음과 정신을 해치는 사람이라면, 더 이상 그 관계를 억지로 유지할 필요는 없습니다. 오늘 우린 삶에서 꼭 끊어내야 할 사람들이 어떤 사람들인지 정리해 보려 합니다. 저 역시 여러 번 힘든 결정을 내려야 했던 경험이 있습니다만, 솔직히 말해 전 그 결정을 내린 덕분에 삶이 훨씬 나아질 수 있었습니다. 처음에는 그 사람과의 관계를 끝낸다는 생각이 무겁고 겁날 수 있습니다. 계속 연락을 해 오면 어떡하지? 내 결정을 받아들이지 않으면 어떡하지? 나중에 후회하게 되진 않을까?  이런 생각들은 모두 두려움에서 비롯됩니다.  하지만 걱정하지 마세요, 누구나 겪는 감..

'도파민 디톡스(dopamine detox)'라고 들어보셨나요? 기술이 점점 더 많이 사용되는 현대 사회에서 사람들은 여가 시간을 스크린 앞에서 보내는 경우가 많습니다. 인스타그램, 틱톡, 트위터 앱을 열어 스크롤하거나 유튜브에서 영상을 보고, 넷플릭스에서 드라마를 몰아보는 것이 그 예입니다. 하지만 이러한 지속적인 미디어 노출로 인해 일부 젊은 사람들은 자신의 건강에 대해 걱정하기 시작했고, 이를 해결하기 위한 방법으로 '도파민 디톡스'를 시도하고 있습니다. '도파민 디톡스(dopamine detox)'란 며칠에서 몇 주 동안 TV 시청이나 SNS 사용을 자제할 경우 SNS 의존도를 줄이고 당신의 일상을 전반적으로 개선시킬 수 있음을 뜻하는 용어입니다. 도파민 디톡스의 구체적인 방법은 사람마다 다를 수..

원래 배우자의 가족과 좋은 관계를 맺기란 쉽지 않습니다. 아예 다르게 살아온 사람들이 만나는 것이기 때문이죠. 하지만 만약 남편의 어머니, 나의 시어머니가 나르시시스트라면? 상황은 더 복잡해지고 지치게 됩니다. 하지만 그 사람이 나르시시스트 같다고 하여 나르시시스트라고 단정 지어 볼 수도 없고, 확실한 진단이 필요한 것도 아닙니다. 사람의 나르시시즘은 다양한 범위에 걸쳐 있기 때문에 어느 정도 나르시시스트적인 특성을 보이는 사람조차도 '나르시시스트'라고 완전히 진단을 받지 않을 수 있어요. 그냥 '나르시시스트'로서 행동 양상을 보이는지, 그 특성 정도는 확인할 수 있겠죠. 나르시시스트 특성을 가진 사람들은 종종 자신의 불안을 다른 사람에게 전가하고, 자신을 희생자로 만들며, 다른 사람을 탓합니다. 그렇게..

나르시시스트 소시오패스(narcissistic sociopath)는 자신의 이익을 위해 다른 사람들을 조종하고 해를 끼치는 사람을 가리키는 용어입니다. 이들은 그 이름만큼이나 나르시시스트 성격 장애(NPD)와 반사회성 성격 장애(APD)의 특성을 모두 가진 사람들이라 할 수 있어요.사실 '나르시시스트적 소시오패스'는 공식적인 진단 용어는 아닙니다. 하지만 미국정신의학협회에서 발행한 분류 및 진단절차인 DSM-5( Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 다섯 번째 개정판)에서는 NPD와 APD 두 가지 성향을 함께 갖고 있는 것을 인정하고 있습니다. 나르시시스트적 소시오패스들은 종종 소시오패스적 나르시시스트로 불리기도 하고, 소시오패스적 성향을 지..

인간은 본능적으로 소속감을 중요시합니다. 아주 먼 옛날엔 무리의 한 사람으로 소속되는 게 살아남는 유일한 방법이었죠. 만약 사람들이 날 싫어하거나 내 가치를 알아주지 않는다면 우린 뭐든 스스로 해결해야 했을 겁니다.  물론 현대사회에선 거처를 짓거나 먹이를 사냥하기 위해 무리로 행동하진 않습니다. 하지만 우리에겐 여전히 그 본능이 살아 있어요. 모든 사람의 이쁨을 받는 건 어렵다 치더라도 아무 이유 없이 미움을 받는 건 여전히 상처받는 일이에요. 오늘날 우린 일상에서 다양한 사람들을 만납니다. 그러다 보면 아주 자연히, 분명 날 싫어하는 사람을 만날 수 있어요. 날 거부하는 사람에게 우린 상처를 받기도 하고, 화도 나고, 혼란을 느끼기도 합니다.  날 이미 싫어하기로 마음먹은 사람의 마음을 바꾸긴 어렵겠..

전 사실 매우 '착한' 사람입니다. 하지만 착하게 살아왔기에 제 인생 대부분은 사람들에게 짓밟혔고, 뒤쳐졌습니다. 그래서 전 지난 몇 년 간 몇 가지 새로운 시도를 했죠. 그리고 그 결과 전 알파 메일(Alpha male)이 되었습니다. 그냥 허황된 얘기를 하는 게 아니에요. 제가 시도한 몇 가지 방법은 매우 강력하며, 알파남이 된 이후 제 삶의 모든 영역에선 놀라운 변화들이 일어났습니다. 그리고 전 그 방법을 여러분과 공유하려 합니다. 한번 읽어보시겠어요? *관련 포스팅 - 알파 메일은 누구? 알파걸, 베타보이, 알파 메일, 베타 피메일 ··· 당신의 성격 유형은? (1) 알파(Alpha)와 베타(Beta) Alpha vs Beta vs Gamma vs Omega vs Delta vs Sigma Per..