살다 보면, 친구와 손절해야 할 때가 옵니다 - 관계를 끊는 4가지 방법

어느 관계에서든 헤어짐은 참 힘든 일이에요

솔직히 말해볼까요? '친구와의 이별'은 때로 연인과의 이별보다 더 힘들 수 있어요. 우정이라는 유대는 외모나 미래에 대한 기대와는 전혀 상관없는, 특별하고 깊은 관계잖아요.

우정은 연애 관계에서 흔히 따르는 규칙이나 조건들로부터 자유롭기 때문에, 더 자연스럽고 순수한 경우가 많아요. 게다가 연애가 끝날 가능성에 대해선 어느 정도 마음의 준비를 하게 되지만, 친구와의 관계가 끝날 거란 생각은 잘하지 않잖아요.

하지만 현실은, 사람은 성장하고 변화하기 마련이고, 그러다 보면 더 이상 서로에게 잘 맞지 않는 순간이 찾아오기도 해요. 때로는 우리가 상처를 받거나, 다시는 돌이킬 수 없는 말이 오가기도 하죠. 연애 관계는 이별에 대한 비교적 명확한 기준이 있지만, 우정은 그렇지 않아요. 그래서 관계를 끝내고 싶은데도 어떻게 해야 할지 몰라서 혼란스러운 상황에 빠지기 쉽죠.

어떤 선택을 하든 복잡하고 아플 수밖에 없지만, 친구와의 관계를 끝낼 때 알아두면 좋은 가이드라인과 지켜야 할 원칙들을 소개할게요. 살다보면 이런 원칙들을 알아야 할 때가 올 테니까요.

 

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친구와 손절하고 싶은 이유

당신이 그 친구와 사이를 끊기로 마음 먹은 이유

친구와의 관계를 끝내기로 결정하기 전에, 왜 이 사람과 더 이상 친구로 지내고 싶지 않은지 이유를 이해하는 것이 중요해요. 이 과정을 통해 마음을 정리하고, 이별의 어려움을 조금 더 수월하게 이겨낼 수 있습니다. 이를 위한 방법 중 하나는 감정을 글로 써보는 거예요. 일기를 쓰면 다른 사람과 얘기하기 전에 자신의 마음을 정리할 안전한 공간을 얻을 수 있어요. 이렇게 하면 복잡한 감정도 명확히 정리되죠.

우린 보통 아래와 같은 상황에서 친구와 사이를 끝내고 싶다 생각합니다. 

 

1. 환경의 변화

함께 일하거나 같은 학교에 다니던 시절이 지나, 더 이상 예전처럼 자연스럽게 교류할 기회가 줄어들었을 때

2. 거리감이 생겼을 때

관심사나 생활의 우선순위가 달라지며 서로 멀어지거나, 한쪽이 멀리 이사해 예전만큼 자주 만나지 못할 때

3. 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 때

친구가 부정적이거나 신뢰를 저버리는 행동을 하거나, 더 이상 그 관계에서 즐거움이나 위안을 느끼지 못할 때

4. 가치관의 충돌

서로의 가치관이 다르게 변하면서 갈등이 생기고, 이를 극복하기 어려울 때

5. 독이 되는 관계

친구의 태도나 행동이 당신에게 지속적으로 해로운 영향을 미치고, 그 관계가 더 이상 건강하지 않을 때

 

 

날 힘들게 하는 인간관계

만났을 때 힘들다면, 그 관계는 꼭 이어가야 할까요

건강한 관계란 서로 비슷하게 주고받으며 균형을 맞추는 것이 핵심이에요. 하지만 힘들게 만드는 관계에서는 한쪽이 주기만 하고, 다른 한쪽은 받기만 하는 일이 자주 발생하죠. 그 친구와 시간을 보낼 때, 그들과 함께 있을 때의 느낌과 시간을 보낸 후의 기분을 한번 잘 관찰해 보세요.

다음과 같은 신호가 있다면, 그 인간관계는 건강하지 않을 가능성이 높아요.

 

1. 상대가 내 삶에 전혀 관심을 보이지 않음

2. 자주 거짓말을 하거나, 당신을 조종하려 들거나, 지나치게 통제하려 함

3. 당신을 지지하거나 도와주는 일이 거의 없고, 약속을 잘 지키지 않는 등 믿기 어려운 모습을 보임

4. 그들과 함께 있으면 소외감이나 판단받는 느낌이 듦

5. 시간을 보낸 뒤 감정적으로 지치거나 힘이 빠짐

반대로, 그 친구가 당신에게 긍정적인 에너지를 주고 기분을 북돋아 준다면 관계를 다시 한번 이어가 볼 만해요. 하지만 그들의 부정적인 점들이 긍정적인 점을 압도한다면, 그 관계는 당신에게 해가 되는 관계일 가능성이 높습니다.

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친구와 관계를 끊기 위한 4가지 방법

1. 서서히 멀어지기(fade-out)

이 방법은 친구와의 관계를 자연스럽게 끝내는 방식으로, 상대방과의 사회적 교류를 점차 줄여가는 방식입니다. 마치 옷에서 실밥을 하나하나 빼는 것처럼, 갑자기 찢어내지 않고 서서히 끝내는 것입니다. 만약 갈등을 피하고 싶거나, 상대가 자신의 말을 듣지 않거나 받아들이지 않을 가능성이 크다면, 또는 친구 관계가 독이 되는 경우에 이 방법이 좋을 수 있습니다.

 

이 방법은 상대에게 직접적인 상처를 주지 않고자 할 때 쓰는 방법입니다. 자신의 감정을 그대로 드러내지 않고, 상대에게 만나자고 할 시간이 없거나 연락이 어려운 사람처럼 행동하는 것입니다. 예를 들어, 전화를 하지 않고 문자를 대신 보내거나, 상대의 SNS 계정을 언팔로우하거나 소식이 뜨지 않게 하고, 연락을 다시 할 때는 시간이 오래 걸리게 되거나 짧은 답변을 하는 방식이죠.

이 방법이 더 친절하게 느껴질 수 있지만, 상대가 신호를 이해하지 못하면 관계가 길어질 수 있습니다. 물론 이 경우, 상대는 왜 갑자기 친구가 사라졌는지, 무슨 일이 있었는지 추측하며 스트레스를 받을 수 있습니다.

하지만 친구 관계가 당신을 힘들게 만들고 오히려 당신에게 해를 끼친다면, 관계를 끊는 것에 설명할 필요조차 느끼지 않는다면, 점진적인 페이드 아웃이 최선일 수 있습니다.

 

2. 대화하기

만약 서서히 멀어지는 방법이 적합하지 않거나 효과가 없다면, 친구와 대화를 해야 할 수도 있습니다. 이는 연애 관계에서처럼 각자의 입장을 명확히 하고, 앞으로의 방향에 대해 이야기하는 것과 비슷합니다.

 

1단계:

커피를 마시며 대화하자고 상대에게 요청하세요. 만약 신체적 혹은 감정적으로 안전함이 느껴지지 않는 상태라면 문자나 전화, 이메일 등 다른 방법으로 연락할 수도 있습니다.

2단계:

대화의 목표를 정하세요. 이 대화를 통해 얻고자 하는 것을 생각해보세요. 오해를 풀고 싶나요? 쌓인 불만을 해소하고 싶나요? 오래된 논쟁거리를 해결하고 싶나요, 아니면 적당히 둘 사이에 선을 긋고 싶나요? 목표가 무엇이든지 간에, 만나기 전 마음속으로 목표를 분명히 해두는 것이 중요합니다.

3단계:

대화를 열 수 있는 말로 시작하세요. 예를 들어, "최근 몇 달 간 우리 사이에 문제들이 있었던 것 같아. 이 문제에 대해 한번 이야기해 보는 거 어때?"와 같이 말할 수 있습니다.

4단계:

상대방이 잘못한 부분에 대해 이야기하기보다는 자신의 감정에 집중하세요. 대화의 목표를 다시 염두에 두고, 자신이 느끼는 감정에 집중하며 이야기하고, 상대방의 말을 들을 수 있도록 합니다.

즉 '나'를 중점으로 표현을 사용하세요. 예를 들어, "너가 이런 행동을 할 때 나는 기분이 많이 상한다."라고 말하는 것이죠. 이렇게 말하면 상대를 향한 비난 대신 '나 자신'의 감정을 표현할 수 있습니다.

친구에게 화가 나거나 속상하다 하더라도, 서로에게 부담을 덜 주기 위해선 부드럽게 이야기하는 것이 더 나을 수 있습니다. 둘 사이의 우정을 끝낸다고 해서 그동안의 시간을 가치 없게 생각하는 것이 아니란 점 역시 전달하세요.

 

3. 잠시 거리 두기

대화를 나눴는데도 해결되지 않는 부분이 있다면, 우정을 즉시 끝내기보다는 잠시 거리를 두는 방법도 고려해볼 수 있어요. 이는 마치 연애에서 잠깐 쉬어가는 것처럼, 관계를 재정비하는 시간이 될 수 있답니다.

잠시 거리를 두었을 때 장점은 아래와 같습니다. 

1. 두 사람 관계에 대해 새로운 시각을 얻을 수 있음
2. 감정이 격해졌다면 잠시 시간을 두고 마음을 가라앉힐 수 있음
3. 서로 너무 자주 만났다면, 오히려 서로의 존재를 그리워할 기회를 만들 수 있음

거리를 둘 땐 그 이유에 대해  구체적으로 말하지 마세요. "요즘 좀 바빠서 시간이 필요해."라고 할 수도 있고, 이미 대화를 나눈 후라면 "조금 더 생각할 시간이 필요해."라고도 할 수 있어요. 이후 다시 연락을 주거나, 준비가 되면 재연락하겠다고 말할 수도 있겠죠,

그리고 그 동안 친구의 SNS 소식이 안 뜨도록 하거나 언팔로우하는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 해서 친구가 차지했던 마음의 공간을 비워두면, 더 편안한 마음으로 관계를 돌아볼 수 있을 거예요.

 

4. 즉시 사이 끊어내기  

친구 관계를 정리하는 과정은 결코 쉽지 않습니다. 특히 상대가 독단적이거나 당신의 경계를 계속해서 무시하는 경우라면 말이죠. 하지만 이런 관계를 끝내는 건 오히려 당신에게 좋은 영향을 줄 수 있습니다. 마음의 짐을 덜어내는 일이니까요.

이럴 땐 간단히, “난 이 관계가 더 이상 내게 도움이 되지 않는 것 같아. 앞으로 잘 지내길 바랄게.”라고 전하는 것도 방법이에요. 이렇게 하면 상황이 명확해지고, 그동안 느꼈던 감정을 솔직하게 털어놓을 기회가 생기죠. 물론 이런 대화가 쉽지는 않겠지만, 어떤 상황에서는 꼭 필요한 순간이기도 해요. 이 전략은 상대를 오래 알고 지내 마지막 인사가 꼭 필요하다고 느껴지거나, 그 사람이 정말 용납하기 힘든 일을 저질렀을 때 적합해요. 

 

경우에 따라선 간단하게 “이 인연을 마무리하려고 해. 잘 지내길 바라.”라고 말하는 것도 괜찮아요. 혹시 준비가 필요하다면, 미리 말하고 싶은 내용을 정리해 두는 것도 큰 도움이 될 거예요.

다만, 상대가 당신을 조종하거나 정서적으로나 신체적으로 상처를 준 경우라면, 이유를 설명할 필요조차 없어요. 당신의 안전과 마음의 평화가 가장 중요하니까요. 이런 상황에서는 상대의 연락처를 차단하고, SNS에서도 관계를 끊어내세요. 필요하다면, 주변 친구들에게도 관계를 정리했음을 알리는 게 나을 수도 있어요.

가장 중요한 건, 당신이 안전하고 평온한 환경에서 다시 중심을 잡는 거예요. 너무 많은 걸 고민하지 말고, 스스로를 지키는 데 집중하세요. 💛

 

 

친구와 손절 시 우리가 겪게될  일 

친구와 사이를 끝낼 때는 그만한 이유가 있었을 거예요. 하지만 이유가 아무리 타당해도, 손절로 인한 감정을 온전히 피하기는 어렵습니다. 친구였던 사람도, 나 자신도 이 과정에서 다양한 감정을 겪게 되죠. 슬픔이 몰려온다고 해서 당신의 선택이 틀렸다고 생각할 필요는 없어요. 관계를 정리하면서도 여전히 추억을 그리워하거나, 아쉬움을 느낄 수 있는 건 자연스러운 일이니까요.

또한 상대방이 어떤 반응을 보일지도 생각해 볼 필요가 있어요. 상대가 혼란스럽거나 섭섭해할 수도 있고, 때로는 화를 낼 수도 있겠죠. 이런 가능성을 미리 염두에 두면 손절 이후의 상황에 조금 더 차분히 대처할 수 있을 거예요.

중요한 건, 이 결정이 당신의 행복과 삶의 균형을 위해 필요했던 선택임을 기억하는 거예요. 어렵지만, 스스로에게 충분히 잘 해냈다고 말해줄 수 있는 시간을 가지세요. 🌿

 

1. 친구에게 일어날 일

당신의 친구는 아래와 같은 반응을 보일 수 있습니다

 

1. 우정을 계속 유지하거나 관계를 새롭게 시작할 방법이 있는지 물어볼 수 있음
2. 상처를 받고 방어적인 태도를 보일 수도 있음
3. 왜 이런 결정을 했는지 이해하지 못할 수도 있음
4. 당신을 설득해 친구 관계를 이어가려 할 수도 있음

 

만약 친구가 대화를 논쟁으로 몰아가거나 화를 내는 등 공격적인 모습을 보인다면, 그 상황에 휘말리지 마세요. 침착하게 자리를 떠나고, 안전한 곳으로 이동하는 게 가장 중요합니다. 친구와 직접 만날 예정이라면, 믿을 수 있는 사람에게 미리 어디에 있는지 알려두세요. 만남이 끝난 후 체크인할 수 있도록 약속해 두거나, 근처 카페나 가게에서 기다려줄 사람이 있으면 더 안심할 수 있을 거예요.

 

2. 당신에게 일어날 일 

이 과정을 겪다보면 여러분은 생각보다 관계가 정리되지 않고, 오히려 새로운 방향으로 나아갈 수 있다는 걸 깨닫게 될지도 몰라요. 친구에게 "조금만 더 시간을 갖고 싶다"라고 솔직히 말하는 것도 방법이에요. 잠시 대화를 멈추고, 혼자만의 시간을 가지면서 어떤 선택이 당신에게 가장 좋은지 고민해 보세요. 중요한 건 친구의 감정에 휘둘리지 않고, 당신이 편안하게 느낄 수 있는 결정을 내리는 거예요.

만약 친구가 당신의 결정을 받아들이기 어려워하거나, 상황을 복잡하게 만들 것 같다면, 직접 만나기보다 전화나 문자로 관계를 정리하는 게 나을 수도 있어요. 그들이 감정을 억누르지 못하고 대화를 이어가려 해도, 굳이 거기에 응할 필요는 없어요. 적당히 마무리하고, 더 이상 연락을 받고 싶지 않다면 연락처를 차단하는 것도 괜찮습니다.

또한, 다른 친구들이 여전히 그 사람과 어울리는 건 당신이 어쩔 수 없는 부분이에요. 대신 공통 지인들이나 친구들에게 모임에 그 사람이 참석하는지 미리 알려달라고 부탁해보세요. 그러면 참석 여부를 미리 판단할 수 있을 테니까요.

과거 친구와의 관계를 떠올리며 복수하고 싶거나, 그들에게 한 번쯤 상처를 주고 싶다는 생각이 들 수도 있습니다. 하지만 그런 마음은 되도록 빨리 내려놓는 게 좋아요. 이런 생각에 오래 매달리면 스스로 더 힘들어질 뿐이에요.

 

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친구와의 관계를 끝내는 일은 연인과의 이별만큼이나 스트레스가 크고 감정적으로 힘든 일입니다. 그러니 이 과정을 겪은 이후에는 스스로를 잘 돌봐주세요. 슬프거나, 답답하거나, 화가 나는 감정이 드는 건 아주 자연스러운 일이니까요.

 

어떻게 관계를 정리할지는 전적으로 당신의 선택에 달려 있어요. 친구 관계를 끝내려는 이유에 따라 방법도 달라질 수 있죠. 솔직한 대화를 나누거나, 서서히 거리를 두거나, 단호하게 관계를 끊는 등의 방식이 있을 거예요.

다시 한번 말씀드리지만,  이 과정에서 정신적인 건강을 잘 챙기는 것이 중요합니다. 관계를 정리하는 일이 또 다른 문제를 불러오지 않도록, 자신의 마음을 우선적으로 돌봐주세요.

 

 

출처 verywellmind

It Sucks, But Sometimes Ending a Friendship Is Necessary—Here's How to Do It