雜동사니

임신했을 때 몸에 좋은 채소, 과일, 통곡물, 저지방 단백질 등으로 균형 잡힌 식사를 해야 한다는 건 모두가 알고 있죠. 그렇다면 임신했을 경우 식단을 크게 바꿔야 할까요? 영양학 전문가들은 꼭 그럴 필요가 없다고 말합니다. 임신 중 식단은 일반 식단과 비슷하게 유지하되 특정 영양소에 대한 섭취량만 늘리면 된다는 게 이들의 설명인데요, 임신 중 더 자주 챙겨 먹으면 좋은 7가지 음식을 오늘 소개할게요. 1. 플레인 그릭요거트임신 중에는 더 많은 단백질과 칼슘을 섭취해야 한다고 하는데요, 그릭요거트는 이 두 가지를 모두 챙길 수 있는 간편한 선택이 될 수 있어요! 작은 요거트 한 통만으로도 단백질 약 20g, 칼슘 200mg을 섭취할 수 있답니다. 단, 단맛을 낸 제품보다는 플레인 요거트를 선택하세요. 단..

요즘 보톡스는 주름 개선은 물론, 턱관절 통증 완화와 같이 의외의 효과(?)까지 갖고 있어 많은 사람들이 찾는 시술이에요. 간단히 병원 가서 몇 분 만에 끝나는 시술 같지만, 시술 후에 최상의 효과를 얻으려면 알아두어야 할 점들이 몇 가지 있답니다.시술 직후 주의해야 할 시간대도 있고, 겉으로 드러나는 몇몇 부작용은 걱정하지 않아도 될 만큼 흔한 경우도 있어요. 그래서 두 피부과 전문의의 조언을 바탕으로, 보톡스 후 주의할 점과 괜히 걱정하지 않아도 될 점들을 정리해 봤어요.지금부터 보톡스 시술 후 꼭 기억해야 할 6가지 팁을 알려드릴게요!  1. 술은 마셔도 괜찮아요! 🍷보톡스 전후로 술을 마시면 멍이 생길까 봐 걱정하는 분들이 많지만, 전문가들은 큰 문제는 없다고 말합니다. 알코올 섭취가 출혈 위험..

흔히 하는 스킨 케어는 단순히 얼굴만 관리하는 게 아니에요. 목 피부도 얼굴만큼 중요하다는 사실! 하지만 우리 대부분은 목 관리를 종종 놓치곤 합니다. 얼굴에 고급 세럼, 마스크, 보습제를 아낌없이 바르면서도 목까지는 신경 쓰지 않는 경우가 많죠. 그런데 전문가들은 이렇게 하면 안 된다고 말합니다. 특히 목에 자외선 차단제를 바르지 않으면 목주름이 생길 확률이 높아지고, 피부 노화가 앞당겨질 수 있다는 거, 여러분은 알고 계셨나요?!물론 목주름이 생기는 건 자연스러운 일입니다. 하지만 생활습관을 조금만 바꿔도 이를 예방하거나 완화할 수 있어요. 그래서 피부과 전문의와 만나 목주름 관리에 대해 알아보았는데요, 오늘은 목주름의 원인부터 치료법, 그리고 예방 방법까지 알아보도록 할게요! 목주름, 대체 왜 생기..

여성의 외음부 관리에는 미용적인 접근뿐만 아니라, 장이나 질 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스와 같은 내부적 접근까지 다양한 정보들이 존재합니다. 그리고 이 정보들은 항상 논란거리가 되곤 해요. 그중에서도 여성 청결제의 효과와 안전성은 문제는 특히 많은 관심을 받는 주제라고 할 수 있죠.수많은 제품들이 시장에 출시되고 있는 지금, 이러한 제품들은 과연 여성들이 사용하기 안전할까요? 오늘 포스팅에서는 이 질문에 대한 답을 찾기 위해 몇몇 산부인과 전문의들과 이야기를 나눠봤습니다. 여성 청결제 사용, 안전할까?정답은 ‘상황에 따라 다르다’입니다. 산부인과 전문의들은 여성 청결제를 사용할 때 항상 주의할 필요가 있다고 강조합니다. 시장에는 다양한 여성 청결제들이 출시되고 있지만, 그 모든 제품이 섬세하게 안전..

마음 같아선 매 끼니마다 정성스럽게 요리한 음식을 먹고 싶지만, 현실에서는 패스트푸드가 유일한 선택일 때도 있죠. 하지만 다행히도, 고단백 메뉴로 든든함을 주는 패스트푸드 메뉴들도 생각보다 많답니다! 오늘은 맥도날드부터 스타벅스까지, 단순한 탄수화물 이상의 만족감을 주는 고단백 메뉴들을 소개할게요. 고단백질의 패스트푸드 음식을 먹으려면?미국 농무부(USDA)에서 권장하는 식단 지침에 따르면, 단백질은 닭고기, 살코기, 해산물, 콩류, 견과류와 씨앗처럼 다양한 원천에서 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 필요한 단백질 양은 나이, 성별, 키, 체중, 신체 활동 수준에 따라 달라지지만, 보통 체중 20파운드(약 9kg) 당 7g의 단백질을 섭취하는 것이 기준이 될 수 있습니다. 흔히 동물성 단백질이 포만감을 주는..

오젬픽(Ozempic), 위고비(Wegovy), 마운자로(Mounjaro)와 같은 '다이어트 주사', 즉 GLP-1 주사를 맞고 있다면 식단 관리에도 신경을 쓰는 게 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 GLP-1 주사를 맞는 동안 피해야 할 음식과 챙겨야 할 음식을 알아볼게요. 다이어트 주사 맞을 때 피해야 할 음식 4가지사실 크게 놀랄 이야기는 없어요.  어쩌면 당신이 이미 예상한 음식들일 수 있어요. GLP-1 주사를 맞고 있을 때는 식단에 조금 더 신경을 쓸 필요가 있는데요, 영양 전문가들이 추천하는 것은 고지방, 튀긴 음식, 기름진 음식, 그리고 고당분 음식을 제한하는 것입니다. 주사가 음식과 직접적으로 상호작용하지는 않지만, 특정 음식들이 부작용을 악화시킬 수 있기 때문이에요. 주사를 맞을 때 피하거나..