이별 후 다시 시작하기 ··· 소개팅과 연애, 어떻게 하면 좋을까?

다시 누군가에게 마음을 열 수 있을까요?

이별 후 충분히 치유할 시간을 가졌다면, 다시 누군가에게 마음을 열 준비가 되었을 수 있습니다. 새로운 연애 상대를 찾고 싶지만, 어떻게 다시 데이트를 시작해야 할지 막막할 수 있을 텐데요, 내 멘탈을 건강히 잘 지키면서 다시 연애 세계로 들어갈 수 있는 방법은 없을까요?

오늘 포스팅에서는 이별 후 겪을 수 있는 감정, 데이트를 시작하기 전에 해야 할 일, 데이트에서 마주칠 수 있는 어려움, 새로운 연애 상대를 만나는 방법, 그리고 데이트 중 피해야 할 행동에 대해 알아보도록 하겠습니다.

 

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이별을 통한 성장

이별 후 흔히 느끼는 감정들

이별 후에는 상처를 달래려 누군가를 빨리 만나고 싶을 수 있지만, 그건 좋은 방법이 아닐 경우가 많습니다. 먼저 이별을 완전히 받아들이고, 마음의 정리가 끝난 후에 새로운 인연을 찾는 것이 더 좋습니다.

누구나 힘든 이별을 겪어본 적이 있을 겁니다. 특히 갈등이 있었던 이별이라면 더욱 힘들 수 있죠. 이별 후 느끼는 부정적인 감정들은 정신적으로도 큰 영향을 줄 수 있습니다. 처음에는 이러한 감정을 느끼는 것이 자연스러운 일이에요. 하지만 다시 새 데이트를 시작하기 전엔 이별을 충분히 받아들이고, 그 이유를 이해하는 것이 중요합니다.

한 연구에서 과학자들은 성인 초기의 연애 이별이 미래의 정신 건강과 관계 기능성에 미치는 주요 요소를 평가했습니다. 연구에는 20-25세의 젊은 성인들이 참여했으며, 이들은 22세에 이별을 경험했습니다. 이 시기에는 보통 단기적인 관계가 일반적이지만, 연구자들은 이러한 초기 이별 이후의 성장 가능성을 파악하고자 했습니다.

연구 결과 이별의 이유를 잘 이해한 사람들은 불안과 우울을 덜 겪었고, 이후 연애에서도 갈등이 줄어들고 더 만족스러운 관계를 유지했습니다. 또한, 또래들 사이에서도 관계에 대한 능력을 높이 평가받음을 알 수 있었다고 합니다. 

 

 

충분히 여유를 갖는 게 최우선

다시 데이트를 시작하기 전에 해야 할 일

새로운 연애에 성급히 뛰어들기보다는, 이전 관계에서 배운 점과 반복되는 패턴을 돌아보는 것이 좋습니다. 천천히 마음의 준비가 정말 되었는지 확인해보세요. 성숙하고 사랑과 친밀함이 가득한 관계를 원한다면, 이별 후 치유의 과정을 밟고 있는지 점검하는 것이 중요합니다.

 

• 상실의 아픔을 충분히 느끼는 시간을 가지세요.
• 서두르지 마세요.
• 고통을 내려놓으세요.
• 스스로를 돌아보는 시간을 가지세요.
• 스스로에게 좀 더 너그러워지세요.
• 자기계발 서적을 읽거나 가족, 친구와 이야기해 보세요. 필요하다면 전문가의 상담을 받는 것도 좋습니다.

이런 과정을 거치면 이별의 아픔을 의미 있게 받아들일 수 있습니다. 또한, 자신이 관계의 끝에 어떻게 영향을 미쳤는지 배울 수 있죠. 이별에 대한 책임을 지면서도 자신을 잘 돌보는 것이, 앞으로 더 나은 연애를 만드는 데 큰 도움이 됩니다.

연구에 따르면, 자신에 대한 연민을 가진 사람들이 이별에서 더 긍정적으로 적응한다고 합니다. 이들은 이별에서 자신의 역할을 인식하면서도 더 나은 연애를 기대하고, 자기 발전에 대한 의욕이 높았으며, 미래의 인연에게 더 감사하게 여기는 모습을 보였습니다. 

 

 

아직 준비가 안 됐을 수도 있어요

다시 데이트를 시작할 때 겪을 수 있는 고민

이별 후 치유의 과정에는 여러 가지 걸림돌이 있을 수 있습니다. 때로는 우리가 스스로 그 과정을 방해하고 있다는 걸 알아차리지 못할 때도 있죠. 이런 상황들을 주의 깊게 볼 필요가 있습니다.

 

• 만약 지금 희망을 잃은 상태라면, 새로운 연애를 시작하는 게 당연히 어려울 수밖에 없어요. 다른 시각에서 바라보는 연습을 해보세요.
• 부정적인 자기 대화(self-talk, 자기 암시)는 스스로에게 해로울 수 있습니다. 그 내면의 대화를 객관적이고 사실적인 방향으로 바꾸거나, 현실적으로 바꿔보세요. 긍정적인 생각을 하는 것도 도움이 됩니다.
• 데이트에 대한 불안이나 긴장감이 있다면 다시 시작하는 게 쉽지 않을 수 있습니다. 자신을 아끼는 마음을 키우고, 불안을 줄이기 위한 이완 연습을 해보세요.
• 이혼 후 데이트를 시작하려 한다면, 모든 문제가 정리되었는지, 이혼이 최근에 이루어진 건 아닌지, 여전히 전 남편과 다시 이어지길 바라고 있는지, 그리고 새로운 데이트가 자녀에게 미칠 영향까지 신중하게 고려해야 합니다.

 

다시 데이트를 시작하기 위한 중요한 첫걸음

새로운 인연을 만나려면 

새로운 사람을 만나볼 준비가 되셨다고요? 축하합니다! 새로운 인연을 만나는 데 도움이 될 몇 가지 방법을 소개할게요. 

 

1. 마음 챙김 실천하기

여러 가지 일에 분주하게 매달리지 말고, 지금 이 순간에 집중하세요. 누군가가 이야기할 때 그 사람의 눈을 바라보는 것이 좋은 예입니다. 이런 마음 챙김이 주는 장점은 아래와 같습니다.

 

• 마음 챙김을 통해 데이트 과정에서 더 집중하고 상대방과의 순간을 소중히 여기는 태도를 가질 수 있습니다. 
• 안정감을 느끼며 진지한 태도로 데이트에 임하게 됩니다. 
• 자신의 가치를 존중하게 됩니다.
• 당신의 감정을 이해하고 인정해주는 사람을 만나게 됩니다. 

2. 진정한 내 모습 보여주기

상대방이 원하는 모습에 맞추려고 하지 말고, 당신만이 가진 개성을 숨기지 마세요. 진정한 나 자신의 모습을 드러내면, 내게 잘 맞는 사람을 만날 수 있는 가능성이 높아집니다.

 

• 긍정적인 태도와 마음가짐을 가져보세요. 이건 당신의 심리 건강에도 좋습니다.
• 밝은 미래를 상상하면 더 의욕이 생길 수 있으, 장기적인 목표를 이루는 데 도움이 됩니다.
• 자신의 상황을 이해하고, 건강한 관계를 위한 경계선을 분명히 정하세요. 그리고 기대치를 조절하세요. (예를 들어, 첫 데이트에 상대방이 나타나지 않거나 연락이 끊겨도 너무 개인적으로 받아들이지 마세요)

 

간만에 하는 연애라면, 주의할것

데이트 때 피해야 할 것

그렇다면 다시 연애를 시작할 때 피해야 할 것들은 무엇일까요?  새로 만난 그 사람이 운명의 상대인 것 같다고 느껴져도, 어느 정도 시간을 두고 만나보는 게 좋습니다.  

• 전 연인이나 이별에 대해 이야기하지 마세요. 너무 많은 정보를 빨리 드러낼 필요는 없어요.
• 새로운 상대와 이전 연인를 비교하지 마세요.
• 관계 진전를 서두르지 마세요.
• 헤어지고 급하게 만난 관계(리바운드 관계) 관계에는 빠지지 않도록 주의하세요.

사람이 다른 이와 유대감을 형성하는 것은 자연스러운 일입니다. 하지만 감정적으로 안정된 상태가 될 때까진 어느 정도 시간이 걸리는 법입니다. 신중하게 선택해야만 건강한 새 관계를 만들 수 있음을 잊지 마세요.

 

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출처 verywellmind

How to Start Dating After A Breakup