雜동사니

마음 같아선 매 끼니마다 정성스럽게 요리한 음식을 먹고 싶지만, 현실에서는 패스트푸드가 유일한 선택일 때도 있죠. 하지만 다행히도, 고단백 메뉴로 든든함을 주는 패스트푸드 메뉴들도 생각보다 많답니다! 오늘은 맥도날드부터 스타벅스까지, 단순한 탄수화물 이상의 만족감을 주는 고단백 메뉴들을 소개할게요. 고단백질의 패스트푸드 음식을 먹으려면?미국 농무부(USDA)에서 권장하는 식단 지침에 따르면, 단백질은 닭고기, 살코기, 해산물, 콩류, 견과류와 씨앗처럼 다양한 원천에서 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 필요한 단백질 양은 나이, 성별, 키, 체중, 신체 활동 수준에 따라 달라지지만, 보통 체중 20파운드(약 9kg) 당 7g의 단백질을 섭취하는 것이 기준이 될 수 있습니다. 흔히 동물성 단백질이 포만감을 주는..

오젬픽(Ozempic), 위고비(Wegovy), 마운자로(Mounjaro)와 같은 '다이어트 주사', 즉 GLP-1 주사를 맞고 있다면 식단 관리에도 신경을 쓰는 게 좋습니다. 오늘 포스팅에서는 GLP-1 주사를 맞는 동안 피해야 할 음식과 챙겨야 할 음식을 알아볼게요. 다이어트 주사 맞을 때 피해야 할 음식 4가지사실 크게 놀랄 이야기는 없어요.  어쩌면 당신이 이미 예상한 음식들일 수 있어요. GLP-1 주사를 맞고 있을 때는 식단에 조금 더 신경을 쓸 필요가 있는데요, 영양 전문가들이 추천하는 것은 고지방, 튀긴 음식, 기름진 음식, 그리고 고당분 음식을 제한하는 것입니다. 주사가 음식과 직접적으로 상호작용하지는 않지만, 특정 음식들이 부작용을 악화시킬 수 있기 때문이에요. 주사를 맞을 때 피하거나..

누군가와 연애한다는 건 노력과 헌신이 필요한 여정이며, 때로는 한판 승부처럼 느껴지기도 합니다. 특히나 우리 대부분은 인생에서 몇 번쯤은 실망스러운 연애를 겪어봤고, 마음이 다치는 경험도 해봤을 겁니다. 이런 과거 경험들 때문에 우린 때때로 ‘내가 진짜로 연애를 할 준비가 되었을까?’ 하고 스스로에게 질문을 던져보게 됩니다.  한 사람과 진득하게 만나고 싶은 건 누구나 원하는 일이지만, 이런 관계를 가질 준비가 된 사람에겐 분명 다른 사람들과는 다른 신호들을 갖추게 된다고 전문가들은 말합니다. 이런 신호를 놓친다면, 좋은 관계를 준비하는데 소홀해질 수도 있겠죠.  오늘은 전문가가 전하는 ‘연애할 준비가 된 사람들에게 나타나는 15가지 시그널’들을 소개합니다. 반대로, 아직 당신이 연애할 준비가 되지 않았..

뷰티, 음식, 웰빙, 가족 등 여성 라이프 스타일을 다루는 미국의 디지털 웹사이트 'PureWow'에서 점성술가 제이미 라이트(Jaime Wright)가 전해드리는 11월 둘째 주 별자리 운세입니다.*11월 둘째 주 별자리 운세 총평달력에 꼭 표시해두고 싶은 날, 바로 이번 15일입니다. 이날 황소자리에 뜨는 보름달이 예상치 못한 흐름을 불러오며, 과감한 결단이 모든 걸 해결할 기회를 가져다줄 수 있어요. 또한, 11일부터 금성이 염소자리에 머무르면서 관계를 더 진지하게 바라보게 하고, 오래 함께할 수 있는 인연을 다져줍니다. 같은 날, 물고기자리의 토성이 앞으로 나아가며 최근의 성찰을 바탕으로 실질적인 변화를 시도할 때가 되었음을 알려주고 있어요.주 초반인 12일에는 수성과 토성이 대립하면서 약간의 답..

친구들과 즐거운 시간을 보내고 있는데, 어느 순간 단체 사진을 찍게 되는 순간들이 찾아옵니다. 그리고 그 사진은 인스타그램에 올라가게 되고, 사진속 주인공들이 태그되죠. (결국엔 하나하나 태그를 제거하는 사태가 벌어지곤 하지만요)  어떻게 하면 사진 찍을 때 좀 더 예쁘고 자연스럽게 찍을 수 있을까요? 카메라 앞에서 자신감을 가질 수 있는 8가지 간단한 포즈 팁을 소개합니다!1. 턱은 살짝 들어보세요사진을 찍을 때는 턱을 살짝 앞으로 내밀어 보세요. 턱을 살짝 앞으로 내미는 건, 말 그대로 턱을 조금 빼고 목을 길게 펴서 머리를 앞으로 살짝 내미는 동작이에요. 조금 어색할 순 있겠지만, 이 포즈는 얼굴과 목이 더 길어 보이게 하고 사진 속에서 얼굴이 슬림하게 보이고 이중 턱이 되지 않도록 도와줍니다.  ..

주변에 있는 샴푸나 치약, 즐겨 먹는 땅콩버터 병을 한번 들여다보세요. 거의 대부분의 제품에서 '팜유'라는 성분을 발견할 수 있을 거예요(물론, 다른 이름으로 표기되는 경우도 있어요. 이건 뒤에서 더 자세히 설명할게요). 논란이 많은 이 기름이 여기저기 쓰이는 걸 보면, 정말 이 기름은 우리 건강에 해로운 게 맞는지, 환경엔 어떤 영향을 끼치는지 문득 궁금해집니다.  간단히 말씀드리자면, 팜유는 건강 측면에선 장단점이 있으나 환경엔 좋지 않다고 하네요. 오늘은 전문가들의 의견을 참고하여 팜유에 대해 자세히 알아보도록 할게요!  팜유란 무엇인가요?팜유는 따뜻한 열대우림에서 자라는 기름야자나무 열매에서 얻는 식용 식물성 기름의 한 종류입니다. 세계자연기금(WWF)에 따르면, 전 세계 팜유의 85%가 인도네시..