나르시시스트 전남친, 전여친이 당신에게 연락하는 이유

오늘은 나르시시스트가 전 애인에게 연락할 가능성에 대해 깊이 이야기해 보려고 해요. 이 질문에 대해서는 이미 여러 포스팅에서 다뤘지만, 오늘은 이 주제만을 집중적으로 살펴보는 시간을 가져보려고 해요. 가끔은 이렇게 어려운 주제에 대해 깊이 파고드는 것도 재미있죠.

결과적으로 말하자면 나르시시스트는 전 남자친구, 전 여자친구와 계속 연락할 가능성이 높습니다. 그 이유는 그가 그들을 '정서적  “자존감 공급책(supply rolodex)” 명단에 끼워 넣기 때문입니다. 자존감 공급책 명단에 있는 인적 자원이 바닥나면, 이들은 당신에게도 연락할 가능성이 높아져요.  하지만 이 주제는 생각보다 훨씬 복잡하고 미묘해요.

 

오늘 제가 다룰 주제는 아래와 같습니다. 

 

• 나르시스트의 사람 조종 패턴
• 나르시시스트의 '스냅샷'
• 나르시시스트는 어떻게 자존감을 채우는가
• 나르시시스트로부터 영원히 벗어나는 방법

 

한번 자세히 알아볼까요?

 

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나르시시스트의 사람 조종 패턴 이해하기

나르시시스트는 어떻게 사람을 조종하는 걸까요? 이들의 사람 조종 패턴은 4단계로 나눠집니다.  

1. 이상화 단계 (Idealization Stage)

이 단계는 마치 신혼 초기와 같습니다. 나르시시스트는 이 시기 당신을 매우 특별한 사람처럼 느끼도록 하기 위해 애쓰죠. 매혹적이고도 흥미진진한 분위기를 조성하여 당신을 사로잡습니다.   

 

2. 평가절하 단계 (Devaluation Stage)

시간이 지나면서 나르시시스트의 관심이 줄어들기 시작합니다. 이제 당신은 그들의 우선순위에서 밀려나고, 다른 사람들에게 관심을 돌리기 시작합니다. 이 시기에는 나르시시스트의 진짜 성격이 조금씩 드러나기 시작할 수 있습니다.

 

3. 관계 종결 단계 (Discard Stage)

이 단계에서는 나르시시스트가 당신과의 모든 연결을 끊습니다. 당신이 더 이상 그들에게 유용하지 않다고 판단되면, 그냥 버리고 떠납니다.

 

4. 재접근 단계 (Hoover Stage)

이 단계의 (영문) 이름은 진공청소기 '후버'에서 이름을 따왔습니다. 나르시시스트가 당신을 다시 자신의 삶으로 ‘끌어들이려고’ 시도하는 단계입니다. 당신이 다시 그들을 만나고 싶어 할 수도 있지만, 그들은 다시 패턴을 반복하려고 합니다. 이때 나르시시스트는 초기의 매력적인 모습으로 돌아와서 당신을 유혹할 수 있습니다.

 

나르시시스트가 사람을 조종하는 패턴 단계 중 눈여겨봐야 할 단계는 마지막 단계입니다.  나르시시스트는 재접근 단계에서 전남친, 전여친에게 연락을 시도할 가능성이 높기 때문이죠!

 

나르시시스트의 사람 조종 패턴이 지속되는 기간

이 패턴은 단기간 또는 장기간에 걸쳐서도 나타날 수 있습니다. 때로는 3개월, 4개월, 또는 5개월 정도의 짧은 시간 안에 반복되며, 이로 인해 두 사람은 헤어졌다 만났다를 반복할 수도 있고, 불안정한 상황을 반복할 수 있습니다.

제가 본 케이스 중 가장 길었던 케이스는 최대 10년까지 지속되는 경우였습니다.  나르시시스트는 당신을 버린 후 10년이 지나서도 다시 나타나 아무 일도 없었던 것처럼 행동할 수 있습니다. 전 연인에게 아무렇지 않게 연락을 하게 되는 것도 매우 흥미롭죠.

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나르시시스트의 '스냅샷' 

이상화 단계 (Idealization Stage)에서 나르시시스트는 당신의 외모, 성격, 행동을 마치 ‘스냅샷’처럼 기억하고 이를 이상화합니다.

하지만 관계가 진행됨에 따라 변화는 불가피합니다. 당신이 변화하기 시작하면, 나르시시스트는 이를 받아들이지 못하고 불만을 품게 됩니다. 이 '스냅샷'에 대한 고정관념이 변하기 시작하면 이들은 스냅샷에 저장된 모습과 변한 당신의 모습이 다르다고 느끼기 시작합니다.  이로 인해 당신을 평가 절하하며, 결국 마지막엔 당신을 버리게 되지요.  

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나르시시스트는 어떻게 자존감을 채우는가

러시아 인형으로 유명한 '마트료시카'를 잘 아실 겁니다. 이 인형이 나르시시스트의 '자존감 공급책' 개념을 이해하는 데 중요한 역할을 해줄 겁니다.

 

우선, 자존감을 공급한다는 게 무슨 말인지 짚고 넘어가 보도록 하죠. 자존감 공급은 나르시시스트가 필요로 하는 ‘인정’이나 ‘확인’을 의미합니다. 그들의 생명선과도 같은 이것은 다양한 형태로 나타날 수 있습니다

 

• 감정적 필요 충족: 감정적인 지원을 받는 경우
• 신체적 필요 충족: 신체적으로 도움을 받는 경우

이 역할은 헬스장에서 함께 운동하는 사람이 될 수도 있고,  문제를 해결해 주는 직장 동료가 할 수도 있어요.

 

나르시시스트는 사람들을 개별적인 존재로 보기보다는 자신의 '자존감 공급원'으로 봅니다. 제가 좋아하는 TV 시리즈 <버피, 더 뱀파이어 슬레이어>의 한 캐릭터는 사람들을 ‘걸어 다니는 밥’이라고 표현했습니다. 이 표현은 나르시시스트가 사람들을 자존감 공급원으로 보는 것과 같은 맥락의 것이라고 할 수 있죠. 

 

다시 ‘러시아 인형’ 얘기로 넘어가 볼까요? 이들의 자존감 공급책의 개념에 대해 본격적으로 알아보도록 하죠.  

 

자존감 공급책 (Supply Rolodex)

'자존감 공급책'은 마트료시카 인형에 비유해 볼 수 있어요. 이 인형은 그 안에 몇 개의 작은 인형들이 들어가 있죠. 이해를 돕기 위해 또 하나를 예를 들어보자면, 롤로덱스(Rolodex)라는 회전 명함 정리기가 예전엔 쓰였습니다. 스마트폰이 없던 시절, 연락처를 정리하던 일종의 카드파일이었죠.  

 

나르시시스트들은 마치 마트료시카 인형 안에 작은 인형들을 숨겨놓는 것처럼, 롤로덱스에 명함을 정리하는 것처럼 자신에게 자존감을 공급해 줄 사람들의 목록을 정리해 둡니다. 이 목록은 이들이 자주 연락하는 사람들로만 구성돼요. 

 

예를 들어

• 운동 파트너가 필요할 때: 특정한 한 사람
• 직장에서 문제가 생길 때: 내게 도움 줄 사람
• 성적 욕구가 있을 때: 연락할 사람
• 정서적 지원이 필요할 때: 도움을 요청할 사람

이렇듯 이들은 자신만의 '자존감 공급책'을 리스트로 만들고, 자존감을 채우거나 인정을 필요로 할 때 이들에게 연락합니다. 물론 이 공급책 안에는 더 특별한, 더 중요한 인물들도 들어 있죠.   

 

자존감 공급책엔 전남친, 전여친도 포함된다 

나르시시스트의 자존감 공급책엔 '전 남자친구', '전 여자친구'도 포함됩니다. 이들만을 위한 공간이 따로 있죠. 즉 이들이 한 사람 한사람 돌아가면서 전 연인에게 연락한다는 뜻입니다.

 

보통 우린 나르시시스트가 한 사람씩 조종한다고 생각하지만, 이들은 공급책 리스트에 있는 다른 사람들도 동시에 충분히 조종할 수 있습니다. 즉, 나르시시스트는 자신이 주기적으로 연락하는 모든 사람들과 비슷한 패턴의 관계를 맺습니다. 이 '조종 패턴'이 수백 명의 사람들에게 수백 번 반복된다고 상상해 보세요. 

나르시시스트가 전 애인에게 연락하는 것도 무리가 아니죠. 당신은 나르시시스트였던 전 남자친구 혹은 전 여자친구의 자존감 공급책 명단에 포함되어 있을 가능성이 높습니다. 이들은 공급책 리스트에 있는 사람들을 돌아가며 자신의 자존감 공급원으로 씁니다.

 

그 사람의 연락을 기다렸다면, 미안한 말이지만, 그 사람은 당신에게도 연락하고 다른 사람에게도 연락했을 겁니다. 나르시시스트는 여러 사람에게 동시에 연락할 수 있으며, 그중 가장 먼저 반응하는 사람이 그에게 필요한 '자존감 공급 문제'를 해결할 가능성이 높습니다. 그래서 당신의 전남친이나 전여친이 나르시시스트였을 경우 재결합을 추천하지 않는 이유 중 하나이기도 해요.

결론을 말씀드리자면, 이들과는 완전히 거리를 두는 것이 가장 좋습니다. 이 점을 바탕으로 두고, 오늘 다루고 싶은 마지막주제로 넘어가 볼게요.

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나르시시스트로부터 영원히 벗어나는 방법

물론 모든 사람이 나르시시스트의 자존감 공급책 리스트에 포함되는 것은 아닐 겁니다. 하지만 만약 그 리스트에 당신의 이름이 올라가 있다면, 어떻게 해야 그 리스트에서 당신의 이름을 지울 수 있을까요?

가장 효과적인 방법은 그들을 당신의 삶에서 완전히 차단하는 것입니다. 즉, 나르시시스트의 사람 조종 사이클을 역전시키되, 이상화 단계는 제외하는 겁니다. 구체적으로 표현하자면, 당신이 먼저 그 사람을 버리고 그 사람을 평가 절하하는 단계를 밟아야 합니다. 이렇게 되면 나르시시스트의 자존감에 큰 타격을 주게 되고, 상처받은 그 사람은 당신을 자신의 자존감 공급책 명단에서 지울 것입니다.

쉬워 보인다고요? 아뇨. 이건 생각보다 어려워요. 나르시시스트에게 끌리는 사람들은 대부분 의존적인 성향이 있는 경우가 많기 때문입니다. 이들은 항상 다른 사람의 기대에 맞추려 하고(나르시시스트에게 자존감 공급책으로서 역할을 하기에 딱이죠), 타인의 삶을 나아지게끔 도움으로써 자신을 만족시키는 경향이 있습니다. 자신보다는 늘 타인을 위해 존재하는 사람들이라 할 수 있습니다. 그래서 나르시시스트는 이런 사람들을 귀신같이 찾아내 잘 이용합니다. 

 

하지만 자기 방어조차 제대로 못하던 그 사람이, 그리 의존적이던 사람이 갑자기 자신에게 선을 긋는 모습을 보인다면 나르시시스트는 어떻게 반응하게 될까요? 이 작은 움직임만으로도 당신은 나르시시스트를 놀라게 만들 수 있습니다. 놀란 그 사람은 당신의 이름을 명단에서 지울 것이며, 곧 그 빈자리를 채울 새 얼굴을 찾으려 할 것입니다. 

결론적으로, 만약 당신의 전 남자친구, 전 여자친구가 나르시시스트라면, 그들은 자존감이 필요하다고 느낄 때 당신에게 연락할 가능성이 높습니다. 또다시 그들에게 당해선 안 되겠죠? 그들로부터 '영원히' 벗어나는 게 무엇보다 중요하다 할 수 있겠습니다.

 

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출처 exboyfriendrecovery

Do Narcissists Contact Their Exes - Yes, Here's Exactly Why