배우자의 외도, 바람, 불륜 ··· 다시 신뢰를 쌓고 관계를 회복하려면?

 

우리 모두는 행복하고 진심 어린 관계를 원합니다. 하지만 상대가 뒤에서 외도를 하고 있다는 사실을 알게 되면 우린 어떻게 될까요? 큰 충격을 받은 뒤에도 정상적인 관계를 유지할 수 있을까요? 용서를 하기로 했다고 해도 날 배신한 사람과의 관계를 유지할 가치는 있는 것인지 우린 끊임없이 고민하게 될 것입니다. 

 

이번 포스팅에서는 둘 중 한 사람이 바람을 피웠을 때 겪게 되는 어려움 그리고 (용서를 하기로 마음 먹었다면) 그 후 무너진 신뢰를 다시 쌓기 위해 두 사람에게 필요한 건 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

 

불륜으로 인한 깨진 신뢰

유감스럽게도 많은 사람들이 결혼 후 상대로부터 배신을 당합니다. 결혼생활의 가장 어려운 점들 중 하나이죠. 이 '불륜'은 단순히 다른 누군가와의 섹스만을 의미하지 않습니다. 다른 누군가와 정서적인 교감을 나누는 것 역시 포함되죠. 

사랑이 부족하거나, 성적 만족 부족한 경우, 복수를 위해서 또는 너무 지루하다는 이유 등으로 사람들은 배우자를 배신을 할 수 있습니다. 배신의 이유가 무엇이든지 간에, 이 행동은 상대에게 큰 스트레스를 안겨주며, 당신의 결혼을 끝내버릴 수도 있습니다.

 

바람 피운바람피운 상대가 솔직해지려고 노력한다 해도, 앞으로의 결혼 생활은 여전히 힘들 것입니다. 배신당한 배우자가 그 배신을 잊기란 매우 어렵기 때문입니다. 불륜은 두 사람 간의 신뢰를 무너뜨릴 수 있으며, 배신당한 쪽의 경우 다른 사람을 믿기 힘들 뿐만 아니라 자신의 판단에도 의심을 품게 됩니다. 그리고 바람피운 상대가 당시 내게 했던 말들을 곱씹어보게 되겠죠. 내 남편이 다른 상대와 함께 있었다는 생각만으로도 남편을 계속 믿기란 힘들 수 있습니다. 

하지만 그의 배신이 지금까지 없었던 일회성 사건이며, 습관적인 바람이 아니라면 다양한 노력과 상담을 통해 두 사람 간 신뢰를 회복할 수 있습니다.

 

상대에게 다시 한번 기회를 줘도 될까?

만약 배신이 일회성 사건이었고 배우자가 자신의 행동에 대해 후회하며 관계를 바로잡기 위해 노력할 의지를 갖고 있다면, 그에게 두 번째 기회를 줄 것을 고려해볼 수 있습니다. 만약 배우자가 바람 피우기 이전에 좋은 배우자였고, 서로를 진심으로 사랑했다면 배신의 역사는 과거로 미뤄두고 노력할 가치가 있을 겁니다. 

결정을 내리기 전 체크해야 할 중요한 사항이 있다면, 바람 피운 배우자가 외도 상대와 모든 연락을 끊었고, 그 이후 더 거짓말은 없는지 확인하는 것입니다. 그가 자신의 행동에 대한 책임을 지고 당신이 감정을 정리할 충분한 시간을 줄 수 있다면, 당신의 결혼은 살릴 수 있습니다. 또 중요한 게 있다면 배신한 이유에 대해 얘기를 나누는 겁니다. 그렇다면 상대가 더 배신하는 일이 없도록 조치를 취할 수 있겠죠.

 

하지만 이 과정을 앞두고 무엇보다도 가장 중요한 것은, 당신은 상처 입은 피해자라는 겁니다. 상대에게 두 번째 기회를 주고 싶은지 여부를 결정하는 건 온전히 당신의 몫입니다.  

 

 

상대의 바람으로 인해 깨진 관계를 회복하는 방법 11가지

1. 솔직하게 소통하기

건강한 관계를 유지하는 데 솔직한 소통은 필수죠. 그러나 불륜을 저지른 직후에는 더욱 중요합니다. 상대의 외도로 신뢰가 깨진 이후 결혼 생활을 이어나가기란 정말 어려운 일이 될 수 있습니다. 열린 마음으로 대화할 수 있는 분위기가 생성돼야만 앞으로 또 있을지 모를 외도를 막을 수 있어요.

상대가 바람핀 것에 대한 대화는 분명 고통스러울 겁니다. 하지만 서로를 원망하지 않고 각자가 느낀 감정에 대해 솔직하게 얘기하는 것이 두 사람의 관계를 튼튼하게 만들어 줍니다.

고통스럽다고 상대의 외도에 대한 이야기를 피한다면 오히려 더 큰 고통을 야기할 수 있습니다. 그렇기 때문에 기본적인 이야기는 꼭 나눠야 하며, 필요하다면 새로운 경계를 설정해야 합니다. 상대에 대한 사랑이나 로맨틱한 감정을 표현하고, 서로를 여전히 사랑하는지, 이 관계를 살릴 가치가 있는지에 대해 서로 이야기해 보세요.

 

2. 상처받은 배우자의 감정 표현에 귀 기울이기

외도는 두 사람 모두에게 부정적인 영향을 미칩니다. 하지만 그중 상처받은 쪽이 더 화나고, 더 상처받습니다. 상처받은 직후, 분노에 찼을 쪽은 반드시 자신의 감정을 터놓고 표현해야 합니다. 그렇지 않으면 자신의 신체적, 정신적 건강에 부정적 영향을 미칠 수 있어요. 다시 한번 말하지만, 감정을 터놓고 현재 느끼고 있는 기분이 어떤지 솔직하게 얘기하는 게 관계를 살리기 위한 현명한 선택입니다. 

물론, 상처받은 쪽이 분노에 찬 나머지 격한 말을 할 수 있습니다. 하지만 바람을 피운 쪽은 이를 개인적으로 받아들여선 안 됩니다. 대신 내가 잘못된 선택을 했음을 충분히 인지하고 이해하고 있음을 상대에게 보여줘야 합니다. 상처받은 상대의 감정을 풀 수 있는 시간을 주세요. 그래야만 다시 신뢰를 쌓을 수 있는 첫걸음을 밟을 수 있습니다.

 

기억해하세요. 내 잘못에 대해 인정하면, 그건 더 이상 나만의 문제가 아닙니다. 당신의 배우자는 큰 충격 속에 있음을 기억하고, 감정을 치유하는 데 도움이 되도록 안전한 공간을 제공하도록 하세요.

 

3. 나 자신을 믿기 

관계에서 신뢰를 다시 쌓기 위해선 먼저 자신을 믿어야 합니다. 배신당한 사람은 자신의 행동에 대해 의심하게 되고, 자신을 믿지 못하는 경우가 많아집니다. 자신이 부족해서 상대의 배신을 알아채지 못했다고 자책하곤 하죠. 그럴 땐 다신 그런 일이 없어야 함을 되새기며 더더욱 자신의 판단에 믿음을 가질 필요가 있습니다. 

속은 쪽과 속인 쪽 둘 다 자신을 믿기가 어려울 수 있고, 외도가 다시 일어날까 봐 두려워할 수 있습니다. 이런 상황에서는 내 감정을 믿고, 자신에게 신뢰를 표현하는 게 중요해.

 

4. 상대가 바람피운 이유를 찾아보기

상대의 외도는 매우 고통스럽고 상처가 됩니다. 그러나 상대를 용서하기로 마음먹었고, 다시 결혼 생활을 유지하기로 했다면 신뢰를 쌓을 필요가 있으며, 상대가 바람피운 이유와 동기에 대해 이해하는 게 도움이 됩니다. 

 

외도를 저지른 이유가 무엇인가에 따라 그 사람에게 두 번째 기회를 더 줄 수 있는지 여부를 결정할 수 있기 때문이에요.

 

5. 상호 존중은 필수

사랑과 존중은 건강한 관계의 본질입니다. 만약 배우자가 외도를 했더라도, 그에 대한 일말의 존중이 남아 있다면 위기의 결혼 생활에 두 번째 기회를 주는 것도 가능할 겁니다. 만약 상대의 외도로 인해 그를 향한 존중의 마음이 다 사라졌다면, 그 어떠한 노력도 신뢰를 다시 쌓는데 도움이 되지 않을 거예요. 

 

불륜은 부부 관계에서 일어날 수 있는 가장 큰 비극 중 하나입니다. 하지만 감정적 외도나 육체적 외도 이후 신뢰를 다시 쌓고자 할 경우, 내 배우자가 가진 장점을 잊지 말고 외도 이전 그가 결혼 생활을 어떻게 해왔는지 생각해 보고, 존중해 주는 게 좋아요.

 

6.  바람을 피웠다면 그 행동에 책임지기

둘 중 누군가가 바람을 피웠다면, 그 사람은 그 행동에 대한 책임을 져야 합니다. 바람피운 사람의 경우 상대가 자신을 외도하게 만들었다고 생각할 수 있겠지만, 결국 모든 결정을 하고 움직인 건 당신입니다. 상대에게 책임을 뒤집어 씌우는 건 비겁한 일이에요. 

자신의 행동에 대한 책임을 지지 않으면 상대의 감정을 더 상하게 할 뿐만 아니라 당신을 더 이상 신뢰하기 어려워질 겁니다. 배우자에게 당신이 한 행동을 후회하고, 다시 신뢰를 얻기 위해 노력하겠다는 의지를 보여줄 필요가 있습니다.

 

7. 신뢰 회복은 천천히

바람을 피워 배우자에게 몇 번이고 용서를 구했다 해도, 그가 즉각적으로 여러분을 용서할 거라 기대해선 안 됩니다. 상대의 신뢰를 다시 얻기 위해선 한 단계씩 천천히 움직여야 하며, 이 과정엔 상당한 시간이 걸립니다.

배신당한 사람은 자신의 감정을 정리하는 데 시간이 필요합니다. 당신의 외도로 인해 그의 신뢰가 무너진 상태이므로, 그가 우리의 관계를 끝내길 원할지, 아니면 내게 두 번째 기회를 줄지 결정할 시간을 주는 게 현명한 방법이라 할 수 있습니다. 

상대로 하여금 날 용서하도록 압박하는 것은 그를 좌절하게 만들 뿐만 아니라 그의 감정을 존중하지 않는 것처럼 느끼게 할 수 있습니다. 그러니 인내심을 갖고, 다시 당신의 배우자가 사랑과 안정감을 느낄 수 있도록 노력하세요.

 

8. 용서 구하기

배우자의 외도는 상대 배우자에게 배신의 고통을 겪게 만듭니다. 바람을 피웠다면, 자신의 실수에 대한 책임을 지고 사과를 하는 것이 신뢰를 쌓기 위한 첫걸음일 거예요. 상대에게 사과할 땐 인내심을 갖고 당신을 이해하고 있음을 표현할 뿐만 아니라 그의 분노에도 대비해야 할 것입니다. 

상처받은 배우자가 당신과의 관계에서 신뢰를 다시 쌓는 데는 몇 달, 심지어 몇 년이 걸릴 수 있어요. 하지만 배우자를 사랑한다면, 자신의 실수를 진실되게 인정하세요. 잘못을 인정하는 것은 자신의 행동에 책임진다는 것을 의미하며, 이는 관계를 회복하기 위한 매우 건강한 방법이라 할 수 있습니다

 

9. 두 사람이 좋아하는 것을 함께 하기

상대의 외도 후 신뢰를 회복하는 과정엔 시간이 많이 걸리지만, 배우자를 사랑한다면 희망을 잃지 않아도 됩니다. 두 사람 간 신뢰를 다시 쌓기 위해선 두 사람이 좋아하는 일을 하면 돼요. 

예를 들어, 두 사람이 함께 하는 시간에 준비가 되지 않았다면 서로에게 시간을 내어주거나 함께 영화를 보는 걸 시도하면서 조금씩 다시 관계를 회복할 수 있죠.

배우자가 바람피운 건 고통스러운 일입니다. 하지만 계속해서 그에 대해 이야기하는 것은 상황을 더 나쁘게 만들 뿐이에요. 그러니 서로가 즐길 수 있는 일에 시간을 할애하는 데 중점을 두세요.

 

10. 과거에 대한 이야기는 NO

배우자가 불륜을 저지를 경우 그 배신감은 어마어마할 거예요. 그러나 과거에 집착하면 양쪽 모두 어려움을 겪게 됩니다.
당신은 상처받았고, 화가 나고, 배신감을 느낄 권리가 있습니다. 그러나 그 사람에게 두 번째 기회를 주기로 결정했다면, 외도에 대해 모든 것이 해결된 후에는 이에 대해 이야기하지 마세요,

배우자와 싸울 때마다 지난 어두운 과거에 대해 언급하고 싶은 유혹이 불쑥불쑥 올라올 겁니다. 하지만 이를 이겨내고 현재 순간에 집중할 필요가 있습니다. 노력하되, 너무 힘들고 괴롭다면 관계를 끝내는 것이 최선입니다.

 

11. 전문가의 상담받기

외도라는 문제를 두 사람이 다루기란 사실 쉽지 않습니다. 그러나 전문 상담사의 도움을 받을 경우 감정을 정리하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 개인적인 상담 세션을 선택하거나, 배신에 대한 감정을 솔직하게 나눌 수 있는 부부 상담을 선택할 수 있을 거예요. 상담사에게 원하는 대로 이야기하며 신뢰를 회복하기 위한 단계를 시작할 수 있을 겁니다.

 

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배우자가 외도를 하는 이유는 다양합니다. 상대의 외도 이후 다시 신뢰를 쌓는 것은 어려울 수 있지만, 불가능하지는 않습니다. 만약 당신이 바람을 피운 입장이라면, 실수에 대해 잘못을 인정하고 책임을 지세요. 천천히나마 신뢰를 회복하는 데 도움이 될 테니까요.

 

 

출처 HerNorm

How to Rebuild Trust After Cheating: Challenges and Tips - Her Norm