첫 데이트, 첫 소개팅이 긴장되나요? 전문가가 알려주는 긴장 완화법

긴장되는 첫 데이트

감정이 휘몰아치는 일 중 하나가 바로 첫 데이트일 거예요. 어떤 데이트를 하든 설렘, 긴장, 스트레스, 기대 등 다양한 감정이 섞여 있을 테니까요. 첫 데이트는 단순히 한 시간 정도의 짧은 커피 타임으로 마무리될 수도 있고, 평을 함께할 사람과 보내는 하루가 될 수도 있어요. 그래서 첫인상을 잘 남기기 위해 우리 스스로에게 엄청난 압박을 주기도 해요.

하지만 전문가들은 첫 데이트땐 긴장을 풀고, 긍정적인 마음으로 임하는 게 중요하다고 강조합니다. 이렇게 하면 데이트가 더 즐거워질 뿐 아니라 상대를 더 분명하게 바라볼 수 있어요.

첫 데이트가 부담스러운 건 분명하지만, 여러분의 사랑은 충분히 성공할 자격이 있습니다! 물론 첫 데이트가 어떻게 흘러갈지는 미리 알 수 없어요. 두 사람 사이에 좋은 케미가 있을지, 상대가 나와 같은 마음을 느낄지도 알 수 없는 일이죠. 그렇지만 그걸로 스트레스 받을 필요는 없어요. 스스로에게 여유를 주고, 차분하고 긍정적인 마음가짐을 가지는 것만으로도 충분해요. 여러분도 그렇게 할 수 있을 겁니다.

 

 

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첫 데이트 전 마음가짐

마치 사람들 앞에서 발표하는 것이 긴장되는 게 자연스러운 것처럼, 첫 데이트 전 비슷한 불안감을 느끼는 건 당연해요. 얼마나 많은 데이트를 해봤는지는 상관 없어요. 첫 데이트는 항상 새로운 경험이니까요. 그래서 미지의 상황에 대한 경계심이 생기는 건 당연해요.

특히 데이트 전 과거 첫 데이트 경험들이 떠오르고, 그중 좋지 않았던 기억들이 당신을 심난하게 만들 수 있어요. 상대가 실제로 프로필 사진과 같은 사람일지, 어디서 데이트를 해야할지 등 온갖 부분들이 걱정거리가 될 거예요. 

관계 전문가는 데이트를 '자신을 온전히 보여주는 과정'이라 설명합니다. 그래서 진짜 나를 드러낼 수 있도록 자신을 돌보는 것이 중요하죠. 따라서  첫 데이트 전엔 마음을 가라앉히고, 내가 이 데이트를 통해 원하는 게 무엇인지 스스로 생각해보는 게 중요합니다.

 

첫 데이트가 어려운 건 분명해요. 자신에게 너무 엄격하게 굴기보단 이 사실을 스스로 인정하고, 불안감을 억누르기보단 자연스럽게 받아들이세요. 새로운 사람을 만날 준비를 할 수 있도록 마음을 가다듬는 활동을 하는 것도 추천합니다. 산책을하거나, 심호흡을 하고, 목욕을 하는 것도 좋습니다. 자신의 감정을 글로도 적어보세요.

 

 

첫인상 잘 남기는 법

흔히들 첫인상을 결정하는 건 처음 단 한번의 순간이라고 하죠. 첫인상이 상대방에게 큰 영향을 미치기 때문에, 처음 만났을 때 잘 보이도록 신경 써야 한다는 의미입니다. 물론 한 번의 데이트로 그 사람이 시간을 들일 만한 가치가 있는지 판단하기는 어렵지만, 첫인상을 잘 남기는 건 분명 도움이 돼요.

첫 데이트에서 어떻게 보일지 걱정된다면, 우선 최대한 잘 꾸미도록 하세요. 또 좋은 향기를 내는 것만큼 더 좋은 건 없겠죠. 좋아하는 옷을 잘 관리하여 입고, 향수도 뿌리는 등 위생 상태도 철저히 체크하세요.

 

또한 데이트 자리에서는 가능한 한 편안하게 긴장을 풀려고 노력해 보세요. 좋은 첫인상을 남기고 싶다는 압박감을 가질수록, 자신이 어떻게 보일지에 신경 쓸수록 자연스러운 모습을 보여주기 어렵기 때문입니다.

 

대신, 그 순간에 온전히 집중하고 상대가 어떤 사람인지 느껴보세요. 즉, 자신을 어떻게 보일지 고민하기보다는, 데이트 상황에 몰입하고 상대방에게 진솔하게 반응하는 것이 더 나은 첫인상을 남길 수 있다는 의미입니다.

 

 

흥미로운 대화를 이끌어가는 법

첫 데이트는 대부분 대화를 중심으로 이루어지기 때문에, 대화를 통해 상대와 교감하고 서로를 알아가는 것이 중요해요. 따라서 영화나 연극을 보는 데이트는 첫 데이트로는 비추해요.

무엇보다도 호기심을 가지는태도가 중요합니다. 상대방에 대해 궁금해하는 것도 중요하지만, 그 사람과 함께 있을 때의 나 자신의 경험에도 호기심을 가져보세요. 단순히 그 사람이 나를 어떻게 보는지에 집중하는 것이 아니라, 내가 그 사람에 대해 어떻게 느끼는지도 중요한 포인트죠. 내 마음을 열고 상대방을 알아가면서, 동시에 그 사람과 함께하는 순간의 경험을 온전히 느끼면 서로를 더 잘 이해할 수 있습니다.

 

대화에서 가장 중요한 것은 열린 질문을 하는 겁니다. 예, 아니오로 답할 수 없는, 깊이 있는 대답을 요구하는 질문들을 하는 것이 좋습니다. 예를 들어 좋은 하루 보냈냐는 질문보단 무엇이 가장 좋았고, 무엇이 별로였는지 묻는 것이죠. 또 한 주동안 머릿속에 맴돌던 생각이나 설레는 일에 대해서 묻는 것도 대화의 깊이를 더해줄 거예요. 중요한 건 사실 자체를 나누기보단 이야기를 나누는 거예요.    

마지막으로, 데이트는 면접이 아니라 서로 교감하는 시간임을 기억하세요. 상대와 잘 맞는다면 긴장하더라도 대화는 자연스럽게 흐를 거예요. 데이트를 나가기 전에 잠시 시간을 내어 자신이 매력적인 사람이며, 이야기할 것이 많다는 사실을 스스로에게 상기시켜 보세요!

 

내가 원하는 것이 무엇인지 생각해보기

첫 데이트는 일종의 도박과 같아요. 그렇기 때문에 처음부터 완벽한 짝을 찾을 확률은 그리 높지 않죠. 여러 사람과 데이트를 시도했을 때 그 중 소수의 사람과 잘 맞는 건 매우 자연스러운 일이에요. 처음 만난 사람과 두 번째 데이트를 고려하는 경우는 더욱 적죠.

이럴 때 내가 원하는 목표가 무엇인지 정확히 알면, 비슷한 목표를 가진 사람을 찾는 데에 도움이 됩니다.  소울 메이트를 찾고있나요? 아니면 그냥 가볍게 누군가와 만나는 걸 원하나요? 아니면 둘 사이 어딘가의 관계를 원하나요? 원하는 게 무엇이든지 간에, 자신이 원하는 관계의 유형이나 방향성을 명확히 이해하고 있으면 상대방에게도 그 정보를 잘 전달할 수 있습니다.

상대방이 원하는 것이 무엇인지 아는 가장 좋은 방법은 명확하게 물어보는 것이에요. 자신이 원하는 게 무엇인지, 어느 정도 선까지 허용할 수 있는지 분명히 하는 건 물론이고, 상대방은 어떤지 이야기를 나눠보는 건 관계를 시작하는 훌륭한 방법입니다. 상대의 마음을 갖고 놀거나 마음대로 추측하고, 상대의 시그널을 찾아내 그 사람이 원하는 게 뭔지 알아내려 하는 건 도움이 되지 않습니다. 

 

상대방을 만났을 때 그 사람이 연애 상대로 적합하지 않다고 느끼더라도, 자신의 목표를 분명히 하면 다른 사람들과의 교류에 도움이 됩니다. 예를 들어, 새로운 친구를 사귈 준비가 되어 있다면, 데이트 상대가 연애 대상으로 적합하지 않더라도 우정을 발전시킬 수 있어요. 반면, 처음부터 연애만을 기대한다면 그 가능성을 미리 배제해버릴 수도 있죠. 이렇게 자신의 목표를 알고 있으면 다양한 사람들과의 관계를 더 개방적으로 받아들일 수 있게 됩니다!

 

 

나다움을 잊지 말 것

첫 데이트를 앞두고 '나 자신답게 행동하는 것'만큼 더 중요한 준비 작업은 없어요. 당신은 그 자체로 완벽하니까요! 데이트에서 나답게 행동하는 것은 가장 중요한 부분이며, 이를 통해 타인과의 진정한 교감을 형성할 수 있어요. 그리고 이런 교감은 성공적인 장기적인 관계를 만드는 데 필수적입니다.

자신의 진짜 모습을 숨기고 다른 모습으로 행동하게 되면, 원하지 않는 사람과 엮일 위험이 생깁니다. 그렇게 되면 두 사람 모두의 시간과 에너지를 낭비하게 되죠. 사실, 많은 사람들이 이런 방식으로 자신에게 맞지 않는 관계에 빠지곤 해요.

첫 데이트가 어떻게 진행되든, 당신이 진정한 모습을 보여줬다면 기분 좋게 돌아설 수 있습니다. 상대방의 반응이 어떨지는 알 수 없지만, 데이트가 잘 풀리지 않았다고 해서 당신에게 잘못이 있는 건 아니니까요. 더 나은 인연이 바로 당신 곁에 있을 수 있으며, 이제 그 사람을 만날 준비가 되어 있을 거예요.

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출처 verywellmind 

First Date Anxiety? An Expert Weighs in on How to Calm the Jitters