권태기가 오는 이유와 증상 그리고 대처법(헤어져야 한다면 언제?)

현재 만족스러운 연애를 하고 계신가요?

 

하지만 현재 둘 사이가 로맨틱하고 행복하다고 하여 이 상태를 당연시 여겨선 안 됩니다. 행복한 관계는 서로가 친밀감을 쌓기 위해 노력해야 가능한 것이기 때문이죠. 연애 중 지루함이나 권태로움을 느낀다면, 뭔가 둘 사이에 잘못되고 있음을 뜻합니다. 어떤 면에선 그 지루함이 도움이 될 수도 있어요. 현재 둘 사이에 무엇이 문제이고, 무엇이 변화해야 하는지 분명히 알려줄 수 있기 때문입니다.

 

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권태기가 오는 주된 이유

상대와의 관계에서 권태로움이 느껴진다면, 크게는 두 가지 상황을 원인으로 볼 수 있어요. 하나는 연애가 시작됐을 때 느꼈던 흥미가 시간이 지나며 사그라들어 안정감을 느끼는 것이고, 또 하나는 두 사람의 노력이 부족한 것에서 오는 상대에 대한 불만족감이라 볼 수 있습니다. 

1. 편안함

안정감에서 오는 지루함은 사실 매우 자연스러운 것입니다. 갓 연애했을 때 첫 순간이 지나고 난 후 서로에게 익숙해지게 되면 처음에 느꼈던 열정이 사그라지고, 롤러코스터를 탔던 감정이 안정화되는 것이죠. 

 

지루함은 편안함과는 다른 개념입니다. 관계가 안정되고 꾸준할 때, 거기엔 헌신과 애정, 이해, 지지가 기반을 두고 있어요. 파트너와 함께 편안함을 느낀다는 건 상대를 믿고 서로의 진실된 모습을 보여줄 수 있다는 뜻입니다. 

 

편안함으로 인한 지루함이 느껴진다고 해서 관계를 다시 활기차게 만드는 게 불가능한 건 아니에요. 장기적인 관계에서 진정한 행복은 친밀감과 흥미 사이에 균형감을 잘 유지하는 데에 달려 있습니다. 

 

2. 지루함

지루함은 서로를 향한 의사소통과 헌신의 자세가 부족할 때 생깁니다. 이 둘 중 하나가 부족하면 관계는 일상화되고, 흥미를 잃게 되죠. 상대를 깊이 알아가기 위한 대화의 시간이 부족하면 서로에 대한 표면적인 지식만 가지고 관계의 한계를 느끼게 됩니다. 관계를 당연시하게 되는 것 역시 마찬가지입니다. 모든 걸 당연시하게 되면 불만과 불행을 느낄 수밖에 없으며, 상대에 대한 흥미와 만족감을 잃게 됩니다.

하지만 지루함을 느꼈다고 해서 관계를 끝내야 된다는 건 아니에요. 대부분의 커플들은 어려운 시기를 겪게 되는데, 그럴 때에는 포기하는 것이 아니라 문제를 해결해야 한다는 것을 기억해야 합니다. '지루함'은 서로에게 더 많은 관심을 기울여야 함을 알려주는 신호이며, 제대로 작동하지 않는 부분에 변화를 줄 수 있도록 동기부여를 줄 수 있습니다.

 

그리고 이 같은 상황을 인지했다면, 바로 대처해야 합니다. 권태로움을 느꼈음에도 그냥 둘 경우 상대에 대한 흥미나 애정, 관심이 줄어들 것이고, 이는 곧 관계의 종료로 이어질 수 있기 때문이죠. 

 

 

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권태기가 왔다는 증거

만약 아래와 같은 경험을 하고 있다면, 현재 만나는 사람과의 관계에서 권태로움을 느끼고 있다는 신호일 수 있습니다. 보통 여러분이 겪는 것은 일부일 것이며, 모든 징후가 적용되는 건 아닐 겁니다. 아래 리스트들을 참고하여 당신의 현 상황을 체크하고, 주의해야 할 부분을 알아보세요.

 

1. 두 사람의 문제를 해결하려는 의지가 없는 경우
• 문제를 인지하더라도 그것을 무시합니다.
• 문제를 해결할 방법을 모르기 때문에 그냥 둡니다.
• 문제 해결이 너무 어려워 그냥 신경 쓰고 싶지 않습니다.

 

2. 대화 주제가 없습니다.
• 연인과 대화할 주제가 없습니다.
• 스몰토크조차 어렵습니다.
• 상대의 이야기에 관심이 없습니다.
• 서로의 감정에 대해 이야기하지 않습니다.
• 할 말을 억지로 찾느니 차라리 불편한 침묵을 좋아합니다.

3. 연인과 함께 하는 시간을 피하려고 합니다.
• 함께 시간을 보내지 않기 위한 변명을 만듭니다.
• 함께 시간을 보내는 것을 싫어합니다.
• 다른 사람들과 함께 시간을 보내는 것을 선호합니다.
• 파트너와 함께 있는 것보다 혼자 있는 것이 더 좋습니다.

4. 상대에게 항상 짜증이 납니다.
• 항상 상대에게 짜증 내지만, 정작 그 이유는 잘 모릅니다.
• 서로가 서로의 결점만 찾는 느낌입니다. 
• 작은 일에도 상대에게 화를 내곤 합니다.
• 의미 없는 다툼을 일으킵니다.

5. 서로 공통점이 없다고 느낍니다.
• 두 사람의 의견이 완전히 다르다고 느낍니다.
• 서로 같은 것을 원하지 않습니다.
• 어떤 관심사도 공유하지 않습니다.
• 진정한 친구가 아니라고 느낍니다.

6. 파트너의 이런저런 면을 바꾸고 싶어 합니다.
• 상대의 행동이나 성격, 날 대하는 태도가 맘에 들지 않습니다. 
• 상대가 다르게 행동해 줬으면 하지만, 그것에 대해 정작 이야기하지 않습니다.
• 파트너와 간격이 멀어져, 점차 그들을 이해하지 못합니다.

7. 싱글로 돌아가면 어떨까 상상하게 됩니다.
• 다른 사람들을 보면서 그들과 함께 있으면 어떨까 궁금해집니다.
• 다른 사람과 데이트하는 건 어떨까 궁금해집니다. 
• 사귀는 사람이 없을 땐 어떤 느낌일지 궁금해집니다.

8. 파트너에게 더 이상 매력이 느껴지지 않습니다.
• 서로 상대에게서 더 이상 성적 매력을 느끼지 못합니다.
• 더 이상 감정적으로도 예전처럼 상대에게 끌리지 않습니다.

9. 성생활이 더 이상 흥미롭지 않습니다.
• 예전만큼 자주 섹스하지 않습니다.
• 이제 그 사람과의 섹스는 즐거운 시간이 아니고 운동에 가깝습니다.
• 성적으로도 서로에게 관심이 없습니다.
• 이를 극복해보고자 하는 마음도 들지 않습니다. 

10. 함께 있어도 즐겁지 않습니다.
• 함께 즐거운 시간을 보낸 게 언제인지 기억나지도 않습니다.
• 상대와 있는 것보다 혼자 있는 게 더 재미있습니다.
• 뭔가 재밌는 일을 하려 할 때 상대를 포함시키는 게 꺼려집니다.

11. 관계가 루틴화되었습니다.
• 관계를 유지하기 위해 만나는 게 숙제나 의무처럼 느껴집니다.
• 일상이 늘 똑같습니다.
• 상대의 행동은 늘 예측 가능하여 재미도 놀라움도 없습니다.

12. 로맨스가 없어졌습니다.
• 상대와 함께 하는 작은 행복한 순간들이 사라졌습니다.
• 둘 다 예전처럼 로맨틱해지고자 하는 맘이 없습니다.
• 관계가 차가워졌습니다.

13. 미래에 대해 걱정이 듭니다.
• 둘 사이의 미래에 대해 그 누구도 언급하지 않습니다.
• 미래에 대해 생각하면 불안합니다.
• 사실 둘 사이에 미래가 있는지조차 모르겠습니다.

14. 예전처럼 서로에게 감사하지 않습니다.
• 상대의 삶, 생각, 감정, 관심사에 대해 더 이상 관심이 가지 않습니다.
• 서로에게 더 이상주의를 기울이지 않습니다.
• 상대의 존재를 당연한 것으로 생각합니다.

 

15. 서로에게 관심이 없어졌습니다.
• 관계를 유지할 노력을 할 필요가 없다고 느낍니다. 
• 실제로 어떤 일이 일어나든 신경 쓰지 않습니다.
• 두 사람 관계엔 희망이 없는 것처럼 보입니다.

 

 

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권태기가 왔을 때 대처법

만족스러운 연인 관계를 유지를 위해선 노력이 필요합니다. 현재에 안주하지 말고, 서로 간의 친밀감을 키우기 위해 애쓸 필요가 있어요. 남자친구에게 감사함을 표현하고, 여자친구가 사랑을 느끼도록 해주세요.

 

또한 관계를 돈독히 하기 위해선 관계 외의 삶 즉 나 자신의 삶도 소홀히 해선 안 됩니다. 나 스스로에게도 만족스러워야만 사랑하는 사람과의 관계에서도 행복할 수 있습니다. 아래 대처법들을 활용하여 관계 개선을 시작해 보세요. 

 

1. 내가 느끼는 이 감정이 '지루함'인지 '편안함'인지 확인하기  

'만족스러운 상태'는 지루함이 아니며, 매일매일이 흥미롭고 강렬한 순간들로 차있어야 한다고 생각한다면 여러분의 기대치가 애초에 비현실적일 수 있습니다. 게다가, 현재 만나고 있는 사람과의 관계와는 다르게 이전 연인들과의 관계에서 더 많은 갈등과 드라마가 있었다면, 현재 연인과의 사이에서 느껴지는 안정감을 권태감으로 착각하고 있을 수 있습니다. 

 

어찌 됐든지 간에 현재 상대와 있는 시간이 따분하고 지루하다면, 이 역시 관계가 정상적으로 흘러가고 있지 않다는 뜻입니다. 어떤 부분이 날 지루하게 만드는 것인지 생각해 보고, 이를 어떻게 개선할 수 있을지 생각해 보세요. 우선 이 관계를 다시 에너지 넘치게 만드는 데 헌신할 것인지, 이 사람과 계속해서 만나고 싶은 것인지부터 생각해야겠죠.

 

2. 내 개인적인 삶에도 집중할 것 

현재 느껴지는 이 권태로움이 당신의 다른 삶 전반에서도 느껴지는지, 아니면 그 사람과의 관계만 지루한 것인지 한번 생각해 보세요. 이 권태로운 느낌은 일상의 단조로움, 개인적인 문제, 정신 건강 문제 등에 의해서도 나타날 수 있습니다. 삶의 다른 영역에서도 당신이 노력을 기울이고 있는지, 아니면 그냥 허투루 하루하루를 보내고 있는지 확인해 보세요. 그 사람과의 관계 외적인 면에서도 행복하고 모든 게 충족된 느낌인지 확인하면 그 사람과의 관계에도 집중할 수 있을 겁니다.

 

3. 내가 권태로움을 느끼는 근본적인 이유 찾아보기

당신의 기대치도 허황되지 않고, 개인적인 삶의 영역에서도 문제가 없는데 그 사람과의 관계에서만 지루함을 느낀다고요? 이땐 무엇이 이 지루함을 만든 건지 근본적인 이유를 찾아보아야 합니다. 이유를 발견했다면 이를 해결하는 데에 최선을 다하고, 단순히 일시적 해결책만을 찾지 않도록 주의하도록 합니다.

 

무엇이 둘 사이에 지루함을 만들었을까요? 어쩌면 두 사람은 동일하게 행동했을지 몰라요. 하지만 당신이나 상대 누군가는 변했을 가능성이 높습니다. 이 기회를 통해 더 서로에 대해 많이 알아가고, 서로에 대해 배워가는 과정을 멈추지 마세요. 함께 이야기하고 웃으며 감정적인 교감을 형성하는 데에 힘쓸 필요가 있습니다. 

 

4. 육체적·정신적 친밀감 쌓기

커플이라면 서로가 서로에게 가깝다고 느껴지는 사이여야 합니다. 이를 위해선 자신의 생각과 감정에 대해 솔직해져야 하죠. 두려워하지 말고, 주춤하지 말고 상대와 진짜 소통을 하는 데에 집중하세요. 그 사람과 있을 때 분명 좋은 점들이 있을 겁니다. 그 점을 잊어선 안 돼요. 육체적인 친밀감뿐만 아니라 감정적인 교감으로 서로에게 가까워질 수 있도록 노력해 보세요. 

 

5. 시든 분위기를 살려내기

커플 사이에서 로맨틱한 분위기는 가장 뜨겁고 흥미로운 부분이죠. 꺼진 불을 되살리겠답시고 롤플레이를 하거나 주기적으로 저녁 데이트를 할 필요는 없습니다. 대신, 연인에게 지속적으로 애정과 관심을 보일 수 있는 방법을 찾으세요. 서로가 원하는 것, 바라는 것이 무엇인지 생각해 보고 신경 써서 대해주세요. 특별한 기념일이 있다면 로맨틱한 제스처를 아끼지 말고, 바로바로 표현합니다. 손을 잡고, 안아주고, 키스하는 등의 스킨십은 물론, 서로에게 칭찬하는 걸 일상적인 소통으로 추가하여 서로가 더 가까워지는 시간을 보내세요!

 

6. 함께 새로운 경험을 해보기

함께 이전엔 해보지 못했던 새로운 일을 시도하는 것은 두 사람이 열정과 흥미를 되찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 새로운 경험을 공유하며 새 추억, 감정을 쌓고 교감할 수 있죠. 새로운 취미 활동을 시도해 보거나 새로운 식당에 가보는 것도 좋아요. 서로에게 의미 있는 일을 해보세요.

 

7. 전문가의 상담받아보기

누군가의 도움이 필요하다고 느껴진다면, 관계 코치나 부부 상담사를 찾아보세요. 전문가의 도움을 받는 건 전혀 부끄러운 일이 아닙니다. 전문가와 함께 한다면 문제를 해결할 도구를 찾아낼 수 있습니다.

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언제 이별해야 할까?

관심사를 공유하고, 밤 데이트를 나가고, 게다가 커플 상담가를 찾아가서 시간을 보내도 여전히 상황이 나아지지 않는다면, 이별이 답일 수도 있습니다. 두 사람의 관계가 더 이상 맞지 않음을 시사하는 여러 시그널들이 있어요. 

 

1. 관계를 되살릴 가치가 없다는 생각이 들었을 때

최종적으로 보았을 때 만약 그 사람의 관계가 일종의 의무이자 짐으로 느껴지고, 노력할 의지가 없다면 차라리 뭔가 잘못 됐을 때 헤어지는 게 낫습니다. 억지로 그 관계를 지속시키는 건 결국 더 큰 후회와 아픔만 가져올 뿐이에요. 

 

2. 모든 것을 시도해 보았지만 여전히 불행한 경우

권태기는 커플들이 헤어지는 이유 중 하나이지만, 유일한 이유는 아닙니다. 이에 대처하려 해도 서로 신뢰가 부족하거나 또 다른 우선순위가 있는 경우, 노력이 부족할 경우엔 문제 해결이 도움이 되지 않을 것입니다.

 

3. 서로가 너무 다른 사람일 때

서로에게 끌림을 느끼고 사랑하는 감정과 욕망이 있다 하더라도 두 사람이 너무 다른 스타일의 사람이라면, 관계를 오래 유지하긴 어려울 수 있습니다. 가치관, 생활 방식, 성적 취향, 습관 등의 특성들이 너무 맞지 않을 경우, 자신과 어울리지 않는 사람과의 관계를 억지로 유지하게 될 것입니다.

 

4. 모든 것을 시도해 보았지만 여전히 불행한 경우

권태기는 커플들이 헤어지는 이유 중 하나이지만, 유일한 이유는 아닙니다. 이에 대처하려 해도 서로 신뢰가 부족하거나 또 다른 우선순위가 있는 경우, 노력이 부족할 경우엔 문제 해결이 도움이 되지 않을 것입니다.

 

5. 사랑이 식었을 때

상대와 멀어지진 이유 중 하나가 더 이상 상대를 사랑하지 않는다는 것이라면, 다시 사랑의 감정이 다시 돌아올 가능성은 적습니다. 싸우는 것도 싫어 그냥 상대를 무시하고, 방어적으로 대응하고, 문제 해결을 위한 관심조차 생기지 않는다면 그 사람과 관계를 끝내야 할 수도 있습니다. 

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연인과의 관계에서 지루함을 느끼는 건 자연히 따라오는 과정일 수도 있고, 경고 신호일 수도 있습니다. 이에 대처하는 건 두 사람이 서로를 얼마나 믿고 노력할 것인지에 따라 달려 있습니다. 권태로움을 벗어날 가장 좋은 방법은 상대에게 충분히 관심을 표현하고 친밀함을 쌓는 데에 집중하는 것입니다.  

 

당신의 연인이 진정한 내 파트너가 되고, 당신이 존경하고, 사랑하고, 믿을 수 있는 사람이 되면, 현재 느끼고 있는 지루함은 아마 사라질 것입니다. 그리고 그 이후 느끼게 될 '지루함'은 상대와 함께 아무것도 하지 않아도 괜찮고 좋은, 그런 '좋은 지루함'이 될 거예요.

 

 

출처 Her way

Why You're Bored In A Relationship & What To Do About It