자존감 낮은 사람의 연애, 어떻게 극복할 수 있을까?

 

현재 만나고 있는 남자친구나 여자친구와의 관계가 불안정하다고 느껴지나요? 그렇다면 어쩌면 당신은 나의 자존감이 관계에 영향을 주고 있는 건 아닌지 확인해 볼 필요가 있어요.

 

나 자신의 가치를 낮게 평가하면 상대의 마음에 들지 않는 행동이 마음에 쌓이게 됩니다. 그리고 이것이 부정적인 결과를 가져오는 건 당연하겠죠. 그 사람과의 관계가 서로에게 긍정적인 영향을 끼칠 수 있는 관계인가요? 현재 관계가 두 사람에게 모두 이익이 되는 관계는 맞나요?

 

오늘 포스팅에서는 자존감을 높이는 방법에 대해 이야기해 볼 겁니다. 이 방법을 배우고 나면 남자친구·여자친구와의 관계를 개선하고 자신에 대한 시각을 긍정적으로 바꿀 수 있을 거예요.  함께 좀 더 알아볼까요?

 

 

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낮은 자존감을 가진 사람이 상대에게 보이는 대표적 증상들

만약 낮은 자존감 때문에 골머리를 앓고 있다면, 이는 필히 타인과의 관계에도 영향을 끼칩니다. 내가 나 자신을 존중하지 못하고 있단 작은 신호들이 분명 드러나게 되어 있어요. 예를 들어 칭찬을 갈구한다거나, 인생에서 하기 싫어하는 일에 대해 불평하는 일들도 있을 겁니다. 만약 내 머리 스타일이 맘에 안 들었을 경우, 그걸 남자친구에게 자주 언급하게 될지도 모르겠네요.

 

자존감이 낮은 사람들이 흔히 보이는 대표적 증상들은 아래와 같습니다.

• 사회적 위축
• 타인에 대한 적대감 표출
• 불안감
• 우울감
• 예민함

 

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낮은 자존감이 연인과의 관계에 미치는 영향

높은 자존감을 갖고 있는 사람은 스스로를 긍정적으로 바라보며, 부정적인 신념을 품지 않습니다. 이미 긍정적인 생각으로 마음이 차 있기 때문이죠. 자신이 가치 있는 사람임을 믿을 때, 자존감은 빛을 발합니다. 다른 누군가가 당신에 대한 확신을 흔들게 하지 않죠.

 

자존감이 높은 사람은 나 자신이 가치 있는 사람이라는 것, 다른 사람들로부터 존중받을 자격이 있다는 걸 압니다. 자신에 대한 자신감과 자아 이미지가 크면 설사 다른 사람이 당신의 자신감을 키워주는 행동이나 말을 하지 않더라도 나쁜 기분이 든다거나 불안감을 느끼지 않습니다. 순간적인 부정적인 감정은 금방 잊게 되죠.

 

그렇다면 낮은 자존감은 타인과의 관계에 어떤 영향을 미치게 될까요? 자기 자신을 사랑하지 못하거나 수용하지 못할 땐, 그 사람과의 관계 속에서 시련이나 힘든 일이 닥칠 경우 긍정적인 생각보단 부정적 생각이 앞서게 되며, 스스로에 대한 의심을 갖게 됩니다.

 

오늘 우리가 중점을 두고 이야기할 인간관계는 '연인'과의 인간관계입니다. 로맨틱한 관계에 중점을 두고 이야기할 예정이긴 하나, 오늘 여러분께 드릴 조언 중 대부분은 당신 생활의 다른 인간관계(친구, 가족, 직장 등) 속에서도 적용될 이야기들이 될 거예요.

 

 

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낮은 자존감을 높일 수 있는 15가지 조언

이 15가지 조언들은 단순히 현재 만나고 있는 연인과의 관계에 국한되지 않습니다. 당신의 삶 속 모든 인간관계에도 적용되는 이야기가 될 수 있어요.

 

1.  감사하는 마음 가짐 태도를 가지세요

늘 감사하는 마음가짐과 태도를 유지하면 자아 존중감 이슈를 개선하는 데에 도움이 됩니다. 나 자신 그리고 주변 세계에 대해 감사히 여기게 될 줄 알면 연인과의 관계에서도 그 변화가 느껴질 거예요. 일상이 어두워 보이는 대신 세상이 평소보다 더 환히 보일 것이며, 더 이상 순간적인 부정적인 감정에 초점을 맞춰 나 자신을 괴롭히는 일은 없을 겁니다.

 

2. 내가 가치 있는 사람임을 깨닫기

연인과의 관계에서 자신감을 느끼고 싶다면 자신을 존중하는 연습을 할 필요가 있습니다. 지금까지 살면서 내가 해냈던 것, 성공했던 것들을 쭉 나열해 보세요. 이런 긍정적인 내용의 목록을 자주 읽다 보면 내가 얼마나 가치 있는 사람인지 알 수 있을 거예요. 

 

3. 내가 잘한 건 칭찬하고 생색내기 

가끔 우린 연인에게 좋은 기분을 느끼게 해 주려고 애쓴 나머지 스스로에 대해 좋지 못한 느낌을 받을 때가 있습니다. 자존감이 낮다 보면 내가 한 선택에 대해 자꾸 의심하게 돼요. 

 

만약 연인과의 관계 속에서 당신이 뭔가 잘하고 있는 게 있다면, 그걸 그대로 받아들이고 나 자신을 칭찬하세요. 예를 들어 남자친구가 오늘 옷차림이 멋있다고 말을 해줄 경우, 달콤한 칭찬을 기쁜 맘으로 받아들이고 내게 옷 센스가 있음을 스스로에게 칭찬해 주세요.

 

매우 간단한 일이지만, 이같이 간단한 변화가 두 사람의 의사소통을 원활히 하게 되는 건 물론, 새로운 사랑의 감각도 얻을 수 있을 겁니다. 자신감을 쌓는 건 생각보다 복잡하지 않아요.

 

4. 새로운 것 배우기

연인 관계가 깨지는 이유 중 하나는 둘 중 누구 하나도 새로운 것, 상황을 개선할 무언가를 시도하지 않았기 때문입니다. 대신 이들은 매일 똑같은 루틴 속에서 살아가죠.  

 

자존감을 높이고 성장하고 싶다면, 새로운 것을 배워보세요. 이건 연인과의 관계에서 당신이 갖는 생각을 변화시킬 것입니다. 심지어는 전혀 기대치 못했던 새로운 감정을 느끼게 될 수도 있어요.

 

5. 주변 사람 응원해 주기

당신은 남자친구·여자친구에게 긍정 에너지로서 역할을 하고 있나요? 주변 사람들을 응원하고 지지해주고 있나요? 물론 나 자신이 우울하거나 불안할 때가 있을 겁니다. 하지만 응원 전문가 수준이 될 만큼 노력하면, 당신은 사람들이 의지할 수 있는 어깨가 될 것입니다. 그리고 이 경험은 어두운 시기가 다가와도 당신을 안심시켜 줄 거예요.

 

주변의 사람들을 응원하고 지지합니까? 좋은 파트너는 함께 있는 칭찬자를 지원하고 소중히 여깁니다. 물론, 때로는 자신이 우울하거나 불안할 때가 있을 것입니다. 다른 사람들을 응원하는 법을 마스터하면, 당신은 사람들이 의지할 수 있는 어깨가 될 것입니다. 이는 어둠 속에서 당신을 안심시킬 것입니다.

 

6. 부정적인 자기 대화(self talk)는 금지

상대의 응원과 격려를 기대하는 건 너무나 자연스러운 일입니다. 특히 자존감이 낮거나 자기 연민 문제로 힘든 상황에선 더더욱 그렇죠. 하지만 이때 중요한 건 나 자신에게 집중해야지 연인이 보고 말하고 느끼는 것을 기준으로 해선 안 돼요. 

 

누군가가 먼저 당신에게 뭔가를 독려하기 전에, 당신이 먼저 내게 필요한 것이 뭔지 생각하고 그에 맞는 선택을 하세요. 그리고 스스로를 응원해 주세요. 긍정적인 자기 대화를 실천하여 나 자신을 더 정적으로 바라보아야 합니다. 칭찬을 통해 자신감을 얻는 건 자연스러운 것이긴 하나, 그것만이 당신의 기분을 좋게 만드는 것이 되어선 안 됩니다.

 

7. 독립적인 자세 키우기

늘 강한 모습을 유지하는 데에 지쳤나요? 나만 그 사람을 격려해 주려 애쓰고 있는 것처럼 느껴지나요? 연인과 힘을 합쳐 으쌰으쌰 하고 싶겠지만, 혼자만이 애쓴다고 해서 상대를 행복하게 할 순 없습니다. 

 

중요한 것은 두 사람 모두 건강한 자존감을 갖고 즐거운 관계를 유지하기 위해 애써야 한다는 겁니다. 또한 두 사람 중 누구 한쪽에 종속되는 관계가 아닌, 독립적인 존재가 되어야 해요. 당신은 다른 누군가와의 관계로서 존재해선 안 돼요. 당신은 당신이 되어야 합니다!

낮은 자존감을 가졌다거나 서로를 존중하지 못해 어려움을 겪고 있을 경우 두 사람의 행동은 긍정적이기보단 부정적일 가능성이 높습니다. 이럴 땐 두 사람의 관계를 위주로 생각하기보단 각각 한 개인으로서 가진 문제를 생각하세요. 완전한 두 사람이어야만 좋은 관계를 만들 수 있습니다.

 

8. 내게 필요한 게 무엇인지 깨닫기

당신이 현재 필요로 하는 것은 무엇인가요? 분명히 인지는 하고 있나요? 남자친구나 여자친구가 필요로 하는 것만 집중하고 있지는 않나요? 내 자신이 내 파트너가 되어주어야만 내 자신을 키워나갈 수 있는 것입니다!

 

9. 커플 상담 받아보기

어떤 사람들은 심각한 문제를 겪는 사람들만 '상담'을 받으러 간다고 생각합니다. 하지만 이런 '상담' 같은 치료는 심각한 문제를 예방하려는 사람들을 위한 것이기도 합니다. 두 사람이 함께 상담을 받으면 유대감이 강화되는 것은 물론, 어려운 문제를 해결하는 데에도 도움을 받을 수 있습니다. 상담을 받으면 서로를 탓하며 회피했던 문제의 본질은 물론, 지속적으로 갈등을 일으켰던 상황의 진실을 확인할 수 있습니다. 만약 남자친구나 여자친구가 상담을 하러 가고 싶어 하지 않는다면, 혼자 가는 것도 괜찮습니다.

 

10. 혼자 상담받는 것도 OK

위에서도 말했지만 상담은 커플이 가서 받을 수도 있고, 혼자 가서 받아볼 수도 있습니다. 개인 상담은 당신의 정신건강과 자존감을 키우는 데 도움이 됩니다. 이미 수없이 자존감의 중요성에 대해 말씀을 드렸죠. 연인 유무와는 상관없이 나 자신의 높은 자존감을 키우는 건 매우 중요한 일입니다. 

상담사는 당신의 비밀스러운 이야기들을 절대 누설하지 않고 좋은 해결책을 찾을 때까지 당신과 함께 해줄 것입니다. 최고의 인간관계, 연인관계는 두 완전한 개인이 만나 온전한 자기 모습도 지킬 수 있을 때 가능합니다. 또한 당신은 옆에 사람이 없더라도 나 스스로를 지키고 응원할 줄 알아야 합니다.

 

11. 공감 능력 키우기

여자친구와의 관계를 개선시키고 자존감을 향상시키고 싶다면 서로의 시각을 이해하는 법을 배우세요. 이것이 바로 공감의 핵심입니다. 내 연인의 입장을 이해할 수 있는 능력이라 할 수 있죠.

이 같은 능력을 키우기 위해 필요한 건 다른 사람의 관점을 이해하려 노력하는 것입니다. 또한 새로운 경험을 시도해 보는 것도 괜찮아요. 잘 모르는 새로운 장소, 내 행동 구역이 아닌 곳으로 여행을 가서 상황이 어떻게 진행되는지 보는 것이죠. 이 과정의 핵심은 가장 중립적인 상황을 만들어 상호 간 높은 자존감을 쌓기 위해 '노력'하는 것입니다.

 

12. 걱정과 불만은 쌓아두지 말고 표현할 것

상대의 잘못과 오해를 계속해서 쌓아두는 대신, 모든 것을 솔직하게 밝히고 즉시 해결하는 게 가장 좋습니다. 서로 간 충분한 이해 없이 그 상태가 지속될 경우 두 사람 간 연결고리는 약해지고, 당신의 자존감 역시 피해를 입을 수 있습니다. 

 

13. 상대와 헤어지고 나에게 집중하기

연인과의 관계를 유지하고 자존감을 잃지 않으려 애썼음에도 불구하고 그냥 모든 걸 놓고 물러나는 것이 최선의 방법일 때가 있습니다. 상담을 받거나, 새로운 관점을 얻기 위해 함께 여행하고 대화를 나누면서 최선을 다했음에도 불구하고 자존감을 키울 수 없다는 결론에 도달했다면, 이 사람 없이 나아갈 때입니다. 당신의 신념과 라이프 스타일이 일치하는 사람을 찾기 전까진 오롯이 날 위한 삶을 살아가세요.

 

14. 연인의 자존감도 지켜주기

자존감이 낮은 경우엔 괜히 별 이유 없이 남자친구나 여자친구에게 공격적으로 나가고 싶을 때가 있습니다. 만약 남자친구가 당신으로부터 존중받지 못한다고 느낄 경우, 당신의 뜻하지 않은 공격 때문에 그의 자존감이 손상될 수 있습니다. 어떤 어려움이 와도 상대를 존중하는 것이 무엇보다 중요합니다.

 

15. 나만의 자존감 올리는 법 만들기

가끔은 힘들더라도 미소 지으면서 참아내야 할 때가 있습니다. 우리가 어릴 땐 삶이 이리 어려울 거라고 그 누구도 알려주지 않았죠. 때론 그냥 문제가 해결될 때까지 가식적으로라도 '웃어내는 것'이 더 나을 수 있습니다. 울고 싶어도 미소 지으면 상황은 바뀌는 게 없더라도 기분은 더 나아질 수 있어요. 당신이 흔히 보이는 일반적인 반응 패턴을 깨트리고, 자존감을 높일 수 있는 나만의 방법을 찾아보세요.

 

 

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연인과의 관계에서 자신감 되찾기

시간은 꽤 걸리겠지만, 연습하면 됩니다.

연인과의 관계에서 자신감을 찾고 싶나요? 우선 거울 속 나 자신의 모습에 대해 자세히 살펴보세요. 약간 흐트러진 머리카락이 당신이 스스로를 바라보는 시선에 영향을 끼치고 있을지도 몰라요. 당신은 그 모습 그대로 아름답습니다만, 만약 이것이 높은 자존감을 구축하는 데에 도움이 될 것 같다면 머리카락을 다시 매만지고 스스로에게 좋은 말을 해주세요.  

연인과의 관계에서 자신감을 키우고 싶다면 우선 자존감을 구축할 줄 알아야 합니다. 우선 자신에게 긍정적인 확언(self-affirmations)을 해주는 걸 연습하세요. 여러분은 어떤 분야에서 주로 칭찬을 받나요? 기술 분야에 재능이 있을 수도 있고, 대부분의 사람이 기피하는 기술을 마스터했을 수도 있겠죠. 긍정적 방식으로 스스로를 강하게 키워 나가세요! 

 

내 가치와 자존감을 구축하는 방법들은 다음과 같습니다. 

• 완벽주의와 부정적인 생각 피하기
• 실수를 통해 배우고, 집착하지 않기
• SNS 끊기 
• 적재적소에서 도움 얻기
• 타인뿐만 아니라 내 자신에게도 조심해서 말하기
• 대화할 땐 긍정적인 균형을 맞춰나갈 것

 

 

긍정적인 내용을 담은 리스트를 만들어 거울에 붙이거나, 매일 아침 읽어보세요. 시간이 지나면 당신은 바뀝니다. 타인들 역시 당신이 성장하려 노력하고 있다는 것, 훌륭한 사람이라는 걸 깨닫게 될 것이며 그 누구도 당신을 우습게 보지 않게 될 거예요. 

 

연인과의 관계에서 자신감을 쌓기란 사실 쉽지 않습니다. 우선 내가 얼마나 특별한 사람인지, 소중한 사람인지 깨닫는 게 필요합니다. 나라는 사람이 가진 가치에 대해 긍정적인 감각을 갖게 되면 여자친구, 남자친구와 나누는 이야기도 달라지게 될 거예요. 자신감을 잃을 필요가 없어요!

 

당신의 직감을 믿으세요. 그리고 자꾸 자신감을 잃게 된다면, 자신감을 잃어야 할 변명만 찾게 된다면, 정확한 원인을 찾아보세요. 그것이 무엇인지 결정한 후, 긍정적인 조치를 취하면 됩니다.

 

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출처 HerNorm

I'm Finally Able To Feel Confident And Be Myself In My Relationship