[wikiHow] 연인을 향한 집착을 버리려면? 남자친구, 여자친구를 향한 집착 극복법

How to Overcome Obsession in a Relationship

연인을 향한 집착을 버리는 방법

by John Keegan

집착은 연인 사이의 관계를 망치는 원인이 될 수 있습니다. 상대방과 24시간 내내 함께하고, 눈에서도, 마음에서도 뗄 수 없다면 오히려 그런 행동이 사랑을 진흙 속으로 밀어 넣을 수 있습니다. 더 아이러니한 점은, 집착으로 인해 당신이 진심으로 사랑하는 그 사람과의 관계를 손해 볼 수도 있다는 것입니다. 이런 어려움을 극복하고 진정한, 진실된 사랑을 찾는 방법을 배워봅시다.

 

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PART 1. Understanding the Pitfalls of Obsession

Part 1. 집착의 함정 이해하기

집착 그 자체가 얼마나 위험한 것인지 인식하는 게 중요합니다

1. 타인을 향한 집착이 얼마나 위험한지 인식할 것

집착은 개인의 성장과 독립을 막습니다. 다른 사람으로부터 인생의 모든 것을 얻는 것은 애초에 불가능합니다. 상대에게 모든 걸 기대하게 되면 그 사람을 힘들게 할 뿐만 아니라, 타인에게 한없이 의지하게 되고 무력해집니다. 결국 당신과 그 사람 모두에게 부정적인 결과를 초래하게 되죠.

 

2. 사랑은 구원이 아닙니다.

당신의 남자친구나 여자친구는 당신에게 부족한 내면을 채워줄 수 없습니다. 그건 오로지 당신만이 할 수 있는 일입니다. 사랑은 선택일 뿐 여러분을 구원하기 위해 절로 찾아오는 것이 아닙니다. 또한 사랑은 여러분이 인생에서 겪는 각종 어려움과 성장통을 회피하기 위한 핑계도, 도구도 될 수 없습니다.

 

집착은 미래를 보는 눈을 가로 막습니다.

3. 집착은 다양한 기회들이 다가오는 것을 막습니다.

한 사람에게 집착하게 되면 그 사람과의 관계가 가진 한계나 연인으로서 지낼 수 있는 유효 기간에 대해 제대로 보지 못할 수 있습니다. 실제로 지금 그 상대방보다 더 잘 맞는 사람이 당신 옆에 다가올 수도 있지만, 그걸 보지 못할 수 있죠. 집착하지 않음으로써 당신은 보다 더 자유롭게, 자신에게 잘 맞는 관계에 대해 알 수 있고, 건강한 관계를 찾기 위해 스스로를 해방시켜 또 다른 상대를 찾을 수 있을 겁니다.

 

그 사람과 나는 다름을 인지하는 게 필요해요

4. 모든 사람은 다르다는 것을 인지할 것

상대방은 당신이 이해하지 못하는 우선순위를 가질 수 있습니다. 그 사람에게 맹모적으로 집착하며 상대방의 우선순위를 바꾸기를 간절히 바라는 것은 당신의 이해력이 부족하다는 것을 보여주며, 현실적인 판단이 필요하다는 것을 시사합니다.

 

누군가의 강요로 인해 계획을 바꾸게 될 경우, 나중엔 상대를 원망하게 되는 경우가 생길 수 있습니다. 지금 당장은 그 원망을 하지 않을 수 있겠지만 결국엔 이 분노가 표면화될 수 있죠. 특히나 당신이 상대와 헤어지는 게 내 일부를 잃는 것과 같다는 생각에 빠져 있을 경우 이런 집착은 더욱 심해집니다. 따라서 상대에게 환상을 가진다거나, 상대가 나만을 생각하고 사랑하게끔 강제하는 것보단 미리 관계를 시작할 때부터 그 사람과의 관계에서 내가 원하는 것을 얻어낼 수 있을지 미리 가능성을 보는 것이 더 현명하다고 할 수 있습니다.

 

5. 여유롭게 대처하세요.

이 사람이 바로 내 사람이란 생각이 든다면, 스스로에게 그 사람은 나와의 관계를 동일하게 생각하고 있지 않을 수 있다는 생각을 할 필요가 있습니다. 더 느긋하게 행동하며, 강요하지 말고, 나다움을 잃어선 안 됩니다. 당신과 상대방이 사랑에 빠지는 속도는 다를 수 있습니다. 조금 더 여유를 가지고 행동한다면 당신은 더욱 편안해지고, 상대방도 그만큼 당신에게 더 헌신하기 위해 노력하게 될지 모릅니다.

 

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Part 2. Overcoming Obsession

Part 2. 집착 버리기

 

1. 우선, 상대에게 집착하고 있음을 인정하기

문제를 인식하고 인정하면 문제를 해결하기까지 자신에게 어느 정도의 여유를 줄 수 있습니다. 문제를 인정하지 않는 한, 집착은 극복하기 어렵습니다.

 

우선 나 자신에게 제일 집중합시다.

2. 먼저 자기 자신을 사랑하세요.

자기도취와 자기애를 혼동해선 안 됩니다. 이 둘은 관련이 없습니다. 자기애란 나라는 사람의 존엄성을 존중하고 지원하는 것이며, 자신의 재능을 인식하고 기르며 자신에게 필요한 것과 원하는 것을 신경 쓰는 일입니다. 나라는 사람에게 어울리는 목적을 가지는 것도 중요하지만, 자신이 누구인지를 진정으로 깨닫는 데에는 시간이 더 오래 걸릴 수 있습니다.

 

이에 반해, 자기도취란 다른 사람에 대해선 배려하지 않고 자신이 필요로 하고 원하는 것을 가장 우선시하는 것입니다. 자기도취에만 빠져 있는 사람들은 다른 사람들의 인정에 목말라하고, 자기 자신에 대해 긍정적으로 바라보지 않습니다.

 

3. 나라는 사람에 대해 여전히 고민 중이라면, 주변인들에게 이를 알리세요.

자신이 어떤 사람인지 여전히 헷갈린다면, 주변 사람들에게 당신이 '나 자신을 찾아가는 중'임을 명확히 알리고, 그들에게 집착하지 않을 것이라는 명확한 선을 그어야 합니다. 이건 그들과 헤어지는 것도, 현실을 도피하는 방식도 아닙니다. 이는 상대방에게 내가 아직 삶의 방향을 찾고 있으며 때로는 혼란스러울 수 있다고 솔직하게 털어놓는 것이며, 사람들로부터의 지지와 사랑과 관심에 너무 의존하지 않고 독립적으로 살겠다는 것을 알리는 일입니다. 솔직함은 이럴 때 큰 도움이 될 수 있습니다.

 

온전히 나로 존재할 수 있는 시간도 필요합니다.

4. 나만의 관심사, 활동, 목표를 만드세요.

누군가에게 집착하는 사람들에겐 특징이 있습니다. 애인이 하는 것만 따라 하고, 애인이 좋아하는 것만 사랑하며, 애인이 집중하는 것에만 집중하는 것입니다. 물론 처음에 사랑에 빠질 때 이런 행동들은 누구나 할 수 있지만, 상대의 관심사를 내 관심사로 완전히 대체하는 수준의 따라 하기는 좋은 것이 아닙니다. 상대의 관심사에 호기심을 갖고, 사랑하고, 친절히 대해주면서도 한편으론 내 삶에서 나만의 관심사도 오롯이 즐길 줄 알아야 합니다.

 

평소와 같이 취미를 즐기고, 유지하세요. 물론 애인을 초대하여 당신이 좋아하는 일을 보여줄 수도 있지만, 그렇다고 해서 그 사람이 당신의 관심사에 계속해서 관심을 가질 것임을 기대해서는 안 됩니다. 살아가면서 새로운 흥밋거리가 생긴다면 그것에도 관심을 갖고 시도해 보도록 하세요.

 

혹시 상대방이 당신이 변화하고 새로운 것을 배우는 걸 원치 않는다고 해서 당신이 성숙해 가는 걸 두려워할 필요는 없습니다. 이런 생각을 하고 있는 연인과 함께 하는 것은 건강하지 못합니다. 모든 인간은 시간이 지나면서 성장하고, 변화하며, 이는 당연한 것입니다. 열정을 갖고 계속해서 활동적으로 살 수 있게 움직이세요. 그 사람과의 관계는 당신의 열정과 즐거움을 쏟아낼 대상 중 하나이지, 모든 것이 아닙니다.

 

 

다른 사람들과 교류를 끊지 마세요

5. 친구들, 가족, 지역 사회와 계속 교류하세요.

당신의 연인만큼 중요한 사람이 없다고 핑계 대지도 말고, 그 사람에게 집중하느라 다른 사람들과의 관계 역시 희생하지 마세요. 새로 누군가를 만난 이후 처음 몇 달간은 서로에게 완전히 집중할 수 있겠지만, 이런 상태를 오랫동안 유지하는 것은 좋지 않습니다. 친구들과 혹시 연락을 끊었다면 다시 연락을 시도해 보고, 각종 커뮤니티 활동에도 참여하세요. 그냥 아예 처음부터 그 누구와도 연락은 절대 끊지 마세요. 좋은 연인은 다른 사람들에 대한 당신의 헌신을 당신의 일부로 보고 존중할 것입니다.

 

혹시 당신의 연인이 당신에게 다른 사람들과 만나지 말라고 요구하고, 자신과 함께 시간을 보내는 것 외에 다른 것은 아무것도 하지 말라고 한다면, 그 사람은 주의해야 할 사람입니다. 그의 통제적인 성격은 당신으로 하여금 그 사람에게 집착하게 만들 수 있고, 다른 사람이 당신의 삶에 아예 들어오지 못하게 만들 수 있습니다. 그리고 마치 이 모든 걸 당신이 스스로 선택한 것처럼 여러분을 납득시킬지도 몰라요.

 

그 사람과의 관계가 가져다주는 즐거움만 취하세요

6. 그 사람과의 관계를 더 즐겨보세요.

집착은 연인 관계의 즐거움을 빼앗아가고, 모든 것을 어렵게 만듭니다. 그 사람의 모든 말과 행동에 대해 걱정하게 만들며, 누군가가 그 사람을 당신으로부터 떼어내려 할 경우 큰 질투심을 느끼게 만들기도 합니다. 당신의 연인은 당신의 진정한 사랑이 될 수도 있고, 아닐 수도 있습니다.

 

사실 이 '진정한 사랑'이란 개념은 매우 이상적인 것으로, 진정한 사랑이길 바라는 나의 욕심은 그 사람을 향한 집착에 빠지게 만듭니다. 만약 두 사람이 잘 어울린다면 서로 만남을 즐기고, 함께 시간을 보내는 데 문제가 없으며, 떨어져 있을 때 역시 관계가 허물어지지 않았기 때문일 겁니다. 하지만 잘 어울리지 못한다면, 그 어떤 집착도 서로 맞지 않는 조합의 두 사람을 다시 붙여놓을 순 없습니다.

 

SNS에 감정 쏟는 것만큼 바보 같은 행동은 없어요

7. 연인과의 SNS 교류는 즐겁고 간결하게 즐기세요.

연인의 SNS를 독점하려 들지 마세요. 그의 시간, 피드를 모두 독차지해선 안 됩니다. 특히나 상대의 SNS에 상대에 대한 비난 나지 SNS 친구들에 대한 불평과 불만은 절대 남겨선 안 됩니다. 한번 그 사람의 SNS에 댓글을 남긴 이상 모든 것은 영원히 기록될 것이며, 특히나 온라인 환경에서 상대를 향한 집착을 드러내는 것은 여러분이 선을 지킬 줄 모르는 사람임을 드러내는 것과 다른 없습니다. 온라인에서는 각자의 공간을 존중하고, 메시지는 간단하게 사랑을 담아 주고받으세요. 깊은 수준의 대화는 직접 보고 하는 겁니다.

 

-페이스북, 트위터, 인스타그램 스토킹은 그만두세요. 상대방이 늘 무엇을 하고 있는지 정말로 알 필요가 있나요? SNS에 너무 많은 시간을 보내는 것은 피해야 합니다. 대신 좋은 책을 읽는다든지, 밖에 나가 산책하는 것과 같은 다른 취미를 찾도록 하세요.

 

8. 가만히 앉아 연인이 연락해 주기만을 기다리지 마세요.

남자친구 혹은 여자친구가 전화, 문자, 또는 이메일을 보내지 않을 때 감정이 어떤지 생각해 보세요. 만약 여러분이 이런 상황에서 미친 듯이 화가 나거나 슬퍼서 다른 일들을 미루고선 이 침묵을 설명하기 위해 변명들을 만들어내고 있다면, 이것은 여러분이 그 사람에게 집착하고 있음을, 여러분의 삶은 온전히 살아가지 못하고 있음을 의미합니다.

 

상대방이 늘 여러분만을 생각하고 여러분을 기다리고 있다고 생각해선 안 됩니다. 여러분이 아무리 매력적인 사람이라 해도, 현실적으로 여러분의 파트너는 자신의 삶에 전념하고 있을 수 있습니다. 따라서 그 사람이 연락을 하지 않았다면 너무 바빠서, 혹은 이미 충분한 연락을 했다고 생각했을 수도 있고, 여러분의 도움이 굳이 필요하지 않은 일들을 하고 있을 것입니다. 즉 당신이 뭔가를 잘못했다거나 여러분을 밀어내기 위해 연락을 안 하는 게 아니란 겁니다. 그들은 그저 자신의 일상을 영위하고 있습니다.

 

설사 상대방이 연락하지 않는 이유가 그들이 당신에게 신경을 쓰지 않거나, 뭔가 의심스러운 일을 하고 있기 때문이라 해도, 그것이 상대에게 집착하는 이유가 되어서는 안 됩니다. 이럴 때는 차라리 새로운 사람을 찾는 것이 더 좋습니다!

 

도움이 필요하다면, 적절히 대처하세요.

9. 내면의 부족한 부분이 있다면 개선하세요.

자신감이 부족하거나 자존감이 낮고, 미래를 두려워하거나 비정상적인 가정환경에서의 감정적인 여파를 정리해야 하는 상황이라면, 적절한 도움을 구하세요. 건강한 해결책, 적절한 방법으로 이런 어려움에 대처하지 않는다면, 내 상황을 더 낫게 만들기 위한 대용물로 당신의 남자친구나 여자친구를 사용하게 될 수 있습니다.

 

우선 여러분이 해야 할 일은 자신감을 키우고, 외로움에 대처하며, 애인과의 관계 외에 다른 사람들과 교감할 방법을 찾는 것입니다. 이렇게 함으로써 여러분은 다른 사람을 통해 자존감을 채우길 바라는 대신(물론 이건 효과가 없습니다), 스스로 노력하여 자존감을 높일 수 있게 됩니다.

 

-만약 애인이 '필요'하다고 느껴진다면, 그땐 내 자신의 내면을 살필 경고의 신호로 삼도록 하세요. 그 누구도 상대를 '필요'로 하진 않습니다. 우리 모두는 건강한 사회적 관계, 서로를 지지해 줄 사람들과 사랑이 필요하지만, 애인은 그중 한 사람에 불과합니다. 물론 많은 사람들이 로맨스를 원하지만, 애인의 '필요성'이 우선시되어 누군가와 만나서는 안됩니다. 사랑은 선택적인 것이지, 필수가 아닙니다. 현명하게 선택하세요.

 

-아이러니한 것은 자신과 다른 사람들을 소중히 여기면 여길수록, 날 깊게 사랑해 줄 사람들이 생길 가능성은 커진다는 것입니다. 나 자신의 가치를 최대한으로 끌어올려 발전시키고 사람들을 챙기는 모습을 보여준다면, 그만큼 매력적인 사람은 없을 것입니다.

 

노력했음에도 내 사람이 아니라면 방법은 단 하나

10. 진정한 사랑이 아니라면, 그 사람은 보내줍시다.

다른 사람에게 사랑을 강요하거나 강압적으로 사랑을 이끌어내는 것은 불가능한 일입니다. "만약 누군가를 진정으로 사랑한다면, 그 사람을 놓아주세요. 그 사람이 당신을 사랑한다면, 곧 돌아올 것입니다." 이 흔한 말은 흔들리는 연인 관계 속에 있는 사람에게 더더욱 유의미한 표현이라 할 수 있습니다.

 

여러분이 해야 할 일은 그 사람을 진정으로 사랑한다는 것을 분명하게 표현하되, 성의 없는 사랑이나 속임수, 기타 부정적인 행위는 용납하지 않을 것임을 분명히 밝히는 겁니다. 분명히 행동하라고 말하고, 잘못된 행동에 대해 관용은 없어야 합니다.

 

물론 이런 최후통첩을 내리고 상대와 헤어지는 것이 매우 어려울 수 있습니다. 건강하지 못한 방법으로 무언가를 고집하게 될 수도 있어요. 하지만 여러분은 이런 불건전한 사랑을 할 사람도, 받을 사람도 아닙니다. 여러분은 헌신적인 사랑을 할 자격이 있는 사람들입니다. 그 사람과 잘 이뤄지지 않았다면 그 사람을 놓아주고, 어떻게 될지 지켜보세요. 완전한 사랑이 나타나지 않는다 해도, 적어도 여러분은 그만큼 자유로울 테니까요.

 

 

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출처 wikiHow

How to Overcome Obsession in a Relationship: 15 Steps