회사에서 이유 없이 날 싫어하는 사람에게 대응하는 법 9가지

날 거부하는 사람에게 상처를 받는 건 지극히 본능적인 일

인간은 본능적으로 소속감을 중요시합니다. 아주 먼 옛날엔 무리의 한 사람으로 소속되는 게 살아남는 유일한 방법이었죠. 만약 사람들이 날 싫어하거나 내 가치를 알아주지 않는다면 우린 뭐든 스스로 해결해야 했을 겁니다.

 

물론 현대사회에선 거처를 짓거나 먹이를 사냥하기 위해 무리로 행동하진 않습니다. 하지만 우리에겐 여전히 그 본능이 살아 있어요. 모든 사람의 이쁨을 받는 건 어렵다 치더라도 아무 이유 없이 미움을 받는 건 여전히 상처받는 일이에요.

 

오늘날 우린 일상에서 다양한 사람들을 만납니다. 그러다 보면 아주 자연히, 분명 날 싫어하는 사람을 만날 수 있어요. 날 거부하는 사람에게 우린 상처를 받기도 하고, 화도 나고, 혼란을 느끼기도 합니다.

 

날 이미 싫어하기로 마음먹은 사람의 마음을 바꾸긴 어렵겠지만, 이 상황에 대처하고 다시 자신감을 찾는 방법은 분명 있습니다. 오늘은 그 방법에 대해 한번 알아볼게요!

 

 

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누군가가 날 싫어할 땐 어떻게 대응해야 할까? 

#1 긍정적인 마음가짐 유지

누군가가 아무 이유 없이 당신을 싫어하는 상황은 마음에 걸릴 수밖에 없어요. 이런 상황이 닥치면 보통 우린 스스로에게 마음에 안 드는 것을 찾아내거나, (날 싫어하는) 그 사람과 있었던 일들을 하나하나 되돌아보며 무엇이 잘못되었는지 되새기게 됩니다. 

 

하지만 이런 과정은 당신을 더욱 불안하게 만들 뿐만 아니라 다른 인간관계에도 영향을 끼칠 수 있어요. 다른 사람이 당신에게 나쁜 감정을 갖는 건 그냥 그 사람의 마음 상태일 뿐이에요. 어쩌면 그 사람은 당신을 보고 불행한 기억을 떠올렸다거나, 다른 동료들과 잘 지내는 당신의 모습을 보고 질투가 났을 수도 있습니다.

 

누군가가 당신을 싫어하는 건, 누군가가 당신을 좋아하는 이유와 같을 거예요. 당신을 좋아하는 사람들이 많다는 것을 잊지 말고, 내 성격에 대해서도 긍정적인 면만을 기억하세요. 

 

#2 무시하기

유치하게 들릴 순 있겠지만, 문제를 무시하는 건 가장 효과적인 대처 방법 중 하나입니다. 보통 사회적으로 큰 성취를 이룬 사람들은 다른 사람들이 자신을 어떻게 생각하는지 전혀 신경 쓰지 않고 자신의 일에 집중한다고 하죠. 이건 문제를 직시하지 않는다기보단, 어려운 상황 속에서도 꿋꿋이 일어나는 것입니다. 

 

싫어하는 사람과 대면해야 하는 상황에 있을 경우, 그 사람의 감정은 더 자극될 수 있습니다. 하지만 그 사람과 일절 상호작용을 멈추고 일을 하게 되면, 당신을 힘들게 하는 건 자신의 시간과 에너지를 낭비하는 일임을 깨닫게 되겠죠.

 

#3 상대의 관점 이해해보기

상대방의 관점을 이해하는 것은 상황을 보다 객관적으로 인식하는 데 도움이 될 수 있어요. 사람들은 저마다 자신만의 인생 경험과 심리 상태를 갖고 있습니다. 어떤 사람이 당신에게 부정적인 반응을 보였다면, 그건 당신과 관련이 있기보단 그 사람이 스스로에게 느끼는 감정과 더 관련이 있습니다. 아마 가정에 문제가 있다거나, 과중한 업무량에 고생하고 있을 수도 있겠죠.

 

사람의 행동엔 수많은 요인들이 작용합니다. 당신의 지식과 통제력을 뛰어넘는 수많은 요인들이 있죠. 사실 그 사람의 인생에 당신이 끼치는 영향력, 존재력은 그리 크지 않아요. (만약 그리 생각한다면 당신은 나르시시스트적인 면모를 갖고 있는 것이고, 매우 비생산적인 생각을 하고 있는 겁니다.) 

 

잠시 한 걸음 물러나 무엇이 그 사람에게 영향을 주어 날 미워하게 만든 것인지 한번 생각해 보세요. 그리고 다시 말하지만 당신이란 존재는 주변 사람들에게 매우 사소한 존재입니다. 이 사실을 깨닫는다면 당신만의 삶을 살아가는 데 도움을 얻을 수 있을 거예요. 

 

#4 부정적 사고 피하기

그 사람이 당신을 싫어한다는 사실을 어떻게 알게 되었나요? 그 사람이 직접 당신에게 표현했나요? 아니면 험담을 했나요? 아마 그리 단순하진 않을 확률이 높아요. 탕비실에서 다른 사람과 이야기하고 있다가도 당신을 보곤 갑자기 탕비실을 나갔다거나, 회의 중 당신이 의견을 피력하고 있을 때 말을 끊는다는 등의 행동을 했을 수 있어요. 

 

그런데 어쩌면 그 사람은 당신을 싫어하는 게 아니라 그냥 무관심했을 수도 있습니다. 어쩌면 당신의 '인지적 왜곡'으로 인해 적대적인 상황을 만들었을 수도 있어요.

 

심리학자이자 작가인 로저 코빈(Roger Covin)에 다르면, 우리가 인식하는 것의 많은 부분들은 우리의 사고 과정에서 나온다고 합니다. 만약 당신이 낮은 자존감을 갖고 있다면, 누군가가 당신을 아주 좋아할 거라 믿기 어려울 수도 있어요. 모든 상황을 '나' 위주로 만들게 되는 것이죠.

 

어떤 사람과 상호작용한 후에 자신의 생각과 감정에 주의를 기울여보세요. 그들이 당신에 대해 부정적으로 생각했다고 자동으로 가정하게 되진 않나요? 내가 혹시 말실수를 해서 그 사람을 기분 나쁘게 한 건 아닐까? 하고 계속해서 걱정하고 있진 않나요. 이런 사고는 사람들이 당신에게 보이는 태도를 부정적으로 보이게 만들 수도 있어요. 

 

이런 부정적 사고방식은 한 번에 바꾸긴 쉽지 않습니다. 하지만 이에 대해 인지하고 있는 것 그 자체만으로도 긍정적인 사고 과정을 만들어내는 데에 도움을 얻을 수 있을 겁니다.

 

#5 모두가 날 좋아할 수 없다는 걸 받아들이기

세상에는 수많은 사람들이 살아갑니다. 이 사람들은 모두 각각 독특한 개성을 가진 개인들이죠. 그렇다 보니 모두가 서로 어울리기란 사실 불가능해요. 오늘날 이 세상인 80억 명이나 되는 사람이 살아가는데, 이 중 당신을 좋아할 만한 사람이 얼마나 될까요? 70%? 그렇다면 이 세계에 당신을 싫어하는 사람은 24억 명 정도가 있게 됩니다.

일반적으로 사람들은 자신과 가장 비슷한 사람들을 좋아합니다. 만일 당신이 직장을 다니는 30대 여성이라면 10대의 어린 팝스타가 당신을 좋아할 가능성은 상당히 적을 것입니다. 이것은 당신의 잘못도 아니고, 당신을 비난하려는 것도 아닙니다.

그냥 지극히 자연스러운 현실이죠. 다른 사람의 성격이나 시각을 바꾸는 건 불가능하지만, 나 자신의 성격이나 시각은 바꿀 수 있죠. 그리고 모든 사람이 날 좋아하지 않을 수 있다는 사실까지도 받아들일 수 있어요. 

심리학자 로버트 리이(Robert Leahy) 박사는 타인으로부터 거절당하는 게 정상적임을 머리에 새기는 것 항상 사랑받아야 한다는 압박감으로부터 벗어나게 해 줄 거라 말합니다. 사실, 과연 모든 사람들로부터 사랑받을 가능성이 얼마나 될까요?

 

#6 갈등 해결하기

당신이 그들에게 딱히 부정적인 감정이 들게끔 행동한 게 없다고 확신하더라도, 아마 그들에게는 자신만의 입장이 있을 겁니다. 아침에 출근해서 바쁜 나머지 그들에게 인사하는 걸 잊었을 수 있고, 상대는 자신을 무시했다고 생각했을 수도 있습니다.  

 

정말 아무런 이유 없이 당신을 싫어할 가능성은 거의 없지만, 그렇다고 해서 그들을 이해하거나 그들의 말에 동의해 줄 필요는 없어요. 그냥 그 사람과 과거 있었던 상호작용을 되돌아보며 내 어떤 말이나 행동으로 화가 났을지 생각해 보세요. 직접 그 이유를 당사자에게 물어보는 것도 괜찮아요.

 

그리고 상대의 그 답에 동의하진 않더라도 주의 깊게 그리고 객관적으로 상황에 대해 들어보세요. 그리고 상대의 이야기가 다 끝나면 앞으로 더 좋은 관계를 형성할 수 있을지에 대해서도 물어보세요. 이렇게 하고 나면 당신 스스로에 대해서도 더 기분이 좋아질 뿐만 아니라, 그 사람이 앞으로 미래 자신의 행동에 대해서 의식하게끔 만들 수 있습니다.

 

#7 자기 인식 능력 키우기

혹시 당신의 친구들이 당신이 대화 습관(너무 큰 소리로 말한다거나, 너무 가까이 서있는 것 등)에 대해 지적한 적은 없나요? 어쩌면 당신의 몇 가지 성격적 특성이 다른 사람들에게 힘들게 느껴진다거나, 특정 사람에겐 맘속 무언가를 끄집어내는 역할을 했을지도 모릅니다.

자기 인식(self-awareness)을 키우는 건 사람들이 나에게 어떻게 반응하는지를 관찰하고, 좀 더 세심하게 대응할 수 있도록 도와줍니다. 하지만 이걸 향상하기란 어려운 일입니다. 왜냐하면 다른 사람의 요구와 기대에 휩쓸리지 않으면서도 나 자신을 지켜야 하는 작업이기 때문이죠. 타인에게 인정을 구하는 것과 자기 인식은 아주 다른 개념입니다.

 

타인의 인정과 허락을 구하는 건 내 원칙을 무시하며 남들의 호감을 얻기 위해 애쓰는 것입니다. 하지만 자기 인식을 키워 튼튼한 자아를 갖게 되면 다른 사람들이 어떤 상황에서 편안함을 느끼는지 하는지를 더 잘 파악할 수 있습니다. 그리고 이를 통해 나 자신의 행동을 조절하며 다른 사람들을 편안하게 해 줄 수 있게 됩니다. 

 

#8 그 사람과는 다른 면모를 보이세요

누군가가 당신에 대해 나쁜 말을 하면 화가 나고 보복하고 싶은 건 당연합니다.  상황을 명확하게 정리하고 당신의 생각과 감정을 드러내고 싶어질 거예요. 하지만 이렇게 누군가의 비판이나 거부에 부정적으로 반응하면 초기 그 사람의 생각을 더욱 타당하게 만들 뿐입니다. 

 

힘들겠지만 필요하다면 그 상황에서 벗어나 상대에게 약간의 시간을 주세요. 아니면 아예 친절하게 나가는 방법을 쓸 수도 있어요. 상대가 당신을 얼마나 불쾌하게 만드는지와는 상관없이, 당신은 꼿꼿하게 평정심을 유지하세요. 상대의 몰상식한 행동에도 상대를 용서하고 관계를 유지해 나가는 모습을 보인다면 온 세상에 당신이 얼마나 상식적이고 호감을 얻을 만한 사람인지 증명할 수 있을 겁니다!

 

#9 서로 다름을 받아들이세요

누군가가 이유 없이 당신을 싫어할 수도 있습니다. 아마 그 사람은 당신과 매우 다른 사람일 겁니다. 당신은 그 사람의 태도를 좋아하지 않을 수 있고, 이해하지 못할 수도 있어요. 하지만 그것 자체를 받아들이고 굳이 관점을 일치시키지 않기 위해 노력할 수는 있을 겁니다. 상대의 입장을 이해할 수 있다면, 그 사람이 날 싫어하는 것에 대한 책임 중 일부를 어깨에서 내려놓을 수 있을 겁니다. (그리고 그들에게 돌릴 수 있겠죠!)

 

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그 사람은 왜 이유 없이 날 싫어하는 걸까? 

 

(계속해서 강조하지만) 누군가가 아무 이유도 없이 당신을 싫어한다면, 그것은 보통 자신의 내면세계가 반영된 것일 뿐 당신과는 거의 관련이 없습니다.

 

사실 '진짜 이유'는 있을 겁니다. 단지 그들의 내면 깊은 곳에 고통스럽고 풀기 어려운 감정과 기억들이 점철되어 있어 명확하게 표현하기 어려운 것일 뿐이죠. 이들은 명확한 이유를 드러내는 것 대신 타인에게 부정적인 감정을 표출합니다.

 

'아무 이유 없이' 누군가가 당신을 싫어할 수 있는 이유 중 몇 가지는 다음과 같습니다.

 

#1 당신에게 질투심을 느껴서

당신을 이유 없이 싫어하는 사람은 어쩌면 몰래 당신을 감탄하며 바라보고 있을 수도 있습니다. 당신이 가진 자신감, 스타일, 직업 또는 유머감각이 너무 멋있어서, 그걸 너무 원하기 때문에 오히려 당신에게 부정적인 감정을 느낄 수 있는 것입니다. 

 

#2 부정적 기억이 떠올라서

누군가가 당신을 이유 없이 싫어한다면, 아마 당신의 어떤 모습이 그들이 과거 겪은 나쁜 경험을 떠올리게끔 했을 수도 있습니다. 어쩌면 당신이 과거 자신에게 상처 줬던 사람과 비슷하게 행동하고 있는 것일 수도 있겠죠.  

 

#3 당신이 위협적으로 느껴져서

전 인생을 살면서 제 자신을 위협적인 사람이라 느낀 적이 단 한 번도 없으나, 주변에서 제가 위협적으로 느껴진다는 말을 몇 번 들은 적이 있습니다. 말투를 부드럽게 하고 덜 단호하게 행동하려 노력했지만, 사실 거의 효과가 없었어요.

 

만약 누군가가 당신을 두려워한다면 이를 이유로 당신을 좋아하지 않을 순 있겠지만, 진짜 문제는 사실 그들에게 있습니다. 자신의 의견에 확신이 없다거나, 낮은 자존감으로 인해 힘들어하고 있는 사람일지도 몰라요.

 

 

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인정할 사실은 인정하고, 절대 상처 받지 마세요!

항상 모든 사람이 날 좋아할 순 없습니다. 또 모두를 만족시키는 것 역시 불가능합니다. 따라서 살다 보면 언젠가는 분명 당신을 싫어하는 사람과 마주치게 될 것입니다.

 

이때 중요한 건 그들의 의견이나 생각이 당신의 자아에게 영향을 미치지 않도록 하는 것입니다. 모든 사람은 자기만의 스타일과 견해를 갖고 있는 법이죠. 그러니 그가 당신을 싫어한다고 해서 당신에게 문제가 있다는 건 절대 아닙니다.  누군가가 당신을 싫어한다는 건 사실 당신과는 아무 상관이 없어요. 이건 그의 내면세계가 어떤 상태인지를 보여줄 뿐입니다.

 

다른 사람이 날 싫어할 때 이에 대처하는 건 연습이 필요합니다. 또 그들의 관점을 이해해 보려고 노력하는 것도 필요해요. 하지만 가장 중요한 건 그들의 감정은 그들의 문제이지 당신이 문제가 아닙니다. 이를 깨닫게 되면 당신은 한걸음 더 나아가 경험을 쌓는 것과 자기 계발에 집중할 수 있을 것입니다.

 

 

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출처 Romantified

When Someone Doesn't Like You For No Reason